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做好这5件事 帮你摆脱便秘烦恼

做好这5件事 帮你摆脱便秘烦恼

  日常生活中,很多人都会便秘,引起便秘的原因有很多,缺乏运动,不爱喝水等等,下面的几种方法帮你摆脱便秘烦恼。

  日常养生中要学会这样来治疗便秘

  1、多做运动

  每天做运动不仅可以锻炼身体,还可以有效防止便秘。做运动可以促进体内血液循环和肠胃蠕动,让肠胃中的排泄物可以更好的排出,减少便秘的发生。尤其是在办公室上班的人,由于他们长时间坐着,体内血液不能很好的循环,容易引起便秘,因此在平时要多做运动。

  2、补充足够的水分

  水不仅可以给人体补充能量,还可以帮助防止便秘。每天给自己补充足量的水,每个人根据自己的身体状况补水。如果每天活动量较大或流汗较多可以适当的多补充一点,以防身体缺水,造成便秘。

  3、饭后喝酸奶

  酸奶可以促进肠胃蠕动,减少便秘的发生,尤其是在饭后食用酸奶,不仅可以帮助消化食物,还可以防止便秘。如果出现便秘时,可以先喝一瓶酸奶,然后将手放在肚子上揉动,可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化,治疗便秘。

  4、多吃水果

  在平时生活中可以多吃一点水果,尤其是香蕉,香蕉可以帮助润肠,达到通便的作用。另外,其他水果中的水分含量也很丰富,经常食用可以给人体补充足量的水分,促进肠胃蠕动,减少便秘发生。

  5、晚上喝蜂蜜水

  蜂蜜和香蕉的功效差不多,可以帮助润肠通便。在晚上食用一些蜂蜜水可以促进肠胃蠕动,帮助排便,另外,喝蜂蜜水还可以起到美容养颜的效果。在喝完蜂蜜水时较好不要直接睡觉,以免引起脸部浮肿。

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