维生素是生物体所需要的微量营养成分，一般无法由身体自己生产，需要通过外力辅助。人们时常在关注如何补充体内的维生素，却不知道维生素是何时被“偷走”的，猛戳下文，见真相!
维生素是人体所需的重要营养素，是维持人体组织细胞正常功能必不可少的物质，人们越来越重视维生素的补充，却忽视了缺乏维生素的原因，到底是谁偷走了维生素呢?
1.电脑：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞会缺乏维生素A，它与视网膜感光直接相关。所以，电脑族应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜及多种奶制品。
2.酒精：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B参与。因此，长期大量饮酒会造成体内维生素B族供应不足，经常饮酒的人应该注意补充B族维生素。
3.香烟：香烟中焦油等有害成分会大量耗损维生素C。吸二手烟，维生素C的损耗量更大。所以，有吸烟或是二手烟被动吸入者应多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。
4.药物：许多药物会影响维生素的吸收，如避孕药会影响人体对维生素B6、B12、叶酸及维生素C的吸收;长期服用抗生素者，会流失维生素B族及维生素K，影响肠胃功能;感冒药及止痛剂会降低血液中维生素A的含量;高血压患者、肾炎患者服用的利尿剂等，会导致体内的钙质、钾、维生素大量流失。因此在服用某些药物时应适当补充维生素。
5.运动：运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基，所以，在大强度运动后，要服用适量的维生素E补充剂。另外，维生素 E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。
6.高温：维生素C需要参与机体体温调节，因此，在高温环境下消耗增加，维生素B族、维生素C等水溶性维生素就随汗液大量排出。温度很低时，肾上腺激素分泌升高，维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D等的消耗都会增加。因此，要注意服用复合维生素，特别是体温调节机制较弱的人更要注意在气温变化大时补充维生素。
7.饮食方法：吃法不科学也是缺乏维生素的重要原因。如蔬菜应先洗后切，否则会使水溶性的维生素及矿物质受到损失;切菜时一般不宜太碎，能用手撕的就用手撕，尽量少用刀，这是因为铁会加速维生素C的氧化;维生素C还容易被空气中的氧气氧化，蔬菜、水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。
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怎样从饮食方面预防阴道炎
预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳米、糙米、莲子全谷类、全麦等食物，及时补充身体的营养需要。蛋白质含量是比较高的，可以有效的提高患者的免疫能力
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子宫肉膜息肉饮食
要多喝水，多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物，要多吃瘦肉、鸡肉、鸡蛋，鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾的食物，以性平性温为主，如牛羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养分的吸收，要多吃性平温的蔬菜荤素搭配配比最好是1比1。不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒。不吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性凝血性和含激素成分的食品。不要吃寒凉的食品，不管是食物的温度还是性质。以上就是我给大家讲解的有关子宫息肉患者的饮食保健，谢谢大家的收听，再见。
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哪些饮食可以辅助预防阴道炎
想要预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳米、糙米、莲子全谷类、全麦等食物，及时补充身体的营养需要。
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气管感染饮食注意事项
气管炎患者在日常饮食是要有所注意，首先要多吃一些新鲜的瓜果和青菜，多吃一些富含蛋白质丰富的食物。但是饮食不能吃太多油腻的食物，也不能吃辛辣刺激性的食物，以免导致气管炎加重。气管炎是要尽快得到医院找专业的医生，根据具体的病情对症治疗，治疗以药物治疗为主，但是患者不能私自用药，以免药不对症。
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幽门螺杆菌治疗期间饮食
根据你说的幽门螺杆菌治疗期间饮食要规律，清淡饮食，忌油腻辛辣刺激性食物，忌寒凉性食物，吃易消化食物，平常可以多吃一点水果蔬菜，宜食红枣，薏米等。烟熏，腌制食物，这些食物含有亚硝胺，具有致癌作用应，尽量少食用。避免过度劳累，适当锻炼身体，促进胃肠蠕动，喝一些温开水。吃辛辣的会影响治疗效果。
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18个月宝宝 饮食
18个月的宝宝在饮食安排上一定要格外的注意，不要让孩子吃的油腻太大，早餐的时候可以给宝宝喝一杯甜牛奶，吃一个鸡蛋羹，也可以给孩子做一碗五谷杂粮粥，一定要熬点烂一些，那时候可以给宝宝吃少量的肉食，如果是鱼虾的肉或者是鸡肉宝宝会比较容易消化，也可以用牛羊肉的瘦肉绞成馅儿，给宝宝弄点小肉丸，他那时候一定要让宝宝少吃，因为吃多了晚上睡觉容易不消化。
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