长时间便秘会导致身体内分泌失调，也会给大家的脸上带来很多的斑斑点点，那么怎么排毒才健康呢，中医专家说，常吃水果能有效的帮助身体排出毒素使身体更健康。日常中很多的水果都可以起到这种作用，下面我们就来进行一下详细的解答。
一、苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。
二、葡萄：现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。单独的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
三、樱桃：很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时建议选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
四、草莓：是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
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