距离世界杯还有一天熬夜看球妈妈再也不用担心了

　　熬夜看世界杯身体不舒服怎么办?**胞们世界杯好看可也别忽视了自己的健康，熬夜看球容易出现头昏脑涨，这是身体疲劳的表现。就算男性年轻力壮恐怕也无法支持这么多天克服脑疲劳，至少每天要保证6个小时的睡眠时间哦，那么还会出现哪些疾病呢，有哪些对策呢?

　　熬夜易致肝脏受损肝脏是人体的：人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。成年人每天的睡眠时间应该为8小时，睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复。静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生。因此，长期熬夜会造成肝脏功能紊乱、效率降低，最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。她在门诊时经常见到第一天睡眠不好，第二天检查肝功能时转氨酶升高的病人。

　　怎么办：保护肝脏较好是按时就寝，尤其是肝病患者建议注意不要熬夜建议看比赛录像。

　　易导致眼睛干涩疼痛：熬夜看球赛可能导致眼睛干涩甚至疼痛，这是因为电视的高频射线会对眼睛造成损害。由于长时间凝视用眼，泪液蒸发过多，很容易导致干眼症;由于睡眠不足，眼部血液循环不畅，还很容易出现黑眼圈和眼袋等问题。

　　怎么办：在看球赛时不要长时间凝视电视屏幕，要多眨眼。在观看时不要将电灯全部熄灭，应在明亮的环境里看。因为在黑暗的环境里凝视屏幕，容易导致眼压升高，而诱发青光眼。球赛中场休息时可洗洗脸，到露台上做一做深呼吸，并用手轻揉眼睛，让眼肌得到放松，这时也可打个盹。如果感到眼睛干涩，可滴点人工泪液，建议较好不要自行到药店购买滴眼液，应到医院配没有防腐剂的人工泪液。

　　易致颈椎病和腰椎间盘突出：看世界杯足球赛，对颈、腰部是一个严峻考验，躺着看肯定不行，因为长时间躺卧做仰头动作，颈椎受到很大的压力，久而久之会形成劳损。特别是以前有过颈、腰椎间盘突出的人很容易复发。

　　怎么办：坐的凳子较好选硬一点、高一点的，而且背部、腰部要有支撑，坐着要使髋关节、膝关节和踝关节保持90度。观看时千万不能“纹丝不动”，要避免长时间保持同一个姿势，在看的过程中可进行一些运动，如从一侧跳到另外一侧，就像你在跳过一条线一样。跳的过程中注意保持双脚并紧，在落地的时候膝盖弯曲。跳的时间不要太长，半分钟就可以了。在观看期间也可做一些颈、腰部运动。熬夜看球赛要量力而行，如果感到颈椎或者腰椎疼痛，千万不要继续熬夜看。

　　以上就是“熬夜看世界杯身体不舒服怎么办”的说明，世界杯的球赛需要持续一个多月的时间，对于熬夜看球赛的朋友来说是一个巨大的挑战，文章中对出现的身体问题做了详细的解答，希望朋友合理安排自己的休息时间为好。

距离世界杯还有一天 熬夜看球妈妈再也不用担心了

距离世界杯还有一天熬夜看球妈妈再也不用担心了