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冬季造成肥胖的九种原因

时间: 2013-07-18 10:08 来源: 求医网 编辑: 求医小编

  一到冬天,很多人便开始不断发福长胖,似乎这已经是让人无法改变的事实,冬天人们会长胖,其实是有很多原因的,除了你的身体会自动储存脂肪来御寒外,更多的是与个人的生活习惯有莫大关系,现在就来看看九个冬天长胖坏习惯吧,一冬下来,至少会让你长胖20斤。

  空腹喜欢吃甜食

  香甜酥脆的饼干,香甜细滑的巧克力基本上是每个女人的最爱,而且很多人都会将甜食当做是自己的饭后甜点,甜食中所含的糖分比米饭或面包中的复合糖消化得要更迅速,在胃中停留的时间比较短,吃完不久后就会让人再次感到接,如果长期空腹食用,便会造成恶性循环。不仅如此,人们在吃完甜食后,血液中的糖含量会急速增加,从而产生出大量制造脂肪的胰岛素,所以人会不断变胖。

  小编建议:如果你是个甜食控,不妨饭后吃些甜食吧,既能保证吃的少量,还能满足你吃甜食的渴望,

  多吃水果也会长胖不止

  水果额可以为人体提供不少维生素和矿物质,美容效果很不错,但是你知道吗?水果中的糖分和甜食中的糖分同属单纯糖质,一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,在很多女性朋友的观点中,吃两个苹果是很正常的事情,但是吃掉两碗米饭就让人无法接受了。

  小编建议:要减肥的话,苹果、橙子等含糖量高的水果一天最多吃两个,而且如果吃了,应该相应的减少主食的摄入量。

  吃饭喜欢狼吞虎咽

  狼吞虎咽的吃饭,会在不知不觉中将人的胃撑大,从而让人长胖,人脑会反馈吃饱的指令往往是在用餐20~30分钟之后,狼吞虎咽的吃饭方式会让你不知不觉间饮食过量,尤其是人们在看着电视时吃东西,因为注意力不在电脑上,所以,吃进去过量的食物也就不足为怪了。

  小编建议:改变吃饭的方式,记得每次吃饭时细嚼慢咽,千万不要以为一天只吃一顿饭会让你减重不少,虽然刚开始的时候,这种节食的方法的确会让你减掉些重量,但是却会严重损害到你的身体健康。

  减肥总是反反复复

  很多人总是喜欢短期内突击减肥,但是突击减肥让人很难坚持下来,所以,很多人总是重复着身材忽胖忽瘦,减肥周而复始、反反复复的过程,就算瘦下来的时候看着身材确实变得苗条了,但是体内的脂肪率其实正在不断增加,这就是所谓的“隐形肥胖”。所以这种反复的减肥在体重减轻的同时,肌肉会随着脂肪的减少而减少,当体重再次增加时,肌肉却不会随着脂肪的增加而增加,也就是说,反反复复的减肥实际上并未减掉脂肪,而是囤积了大量的脂肪,一旦反弹,脂肪便会发起肆虐的反击战,让你的减肥功亏一篑。

  小编建议:减肥不是一蹴而就的事情,千万不要期待着自己某天能一下子瘦下来,找到自己肥胖的根源,制定一个长期可以坚持的减肥计划,每天坚持执行,养成良好的减重习惯,只有这样,才能切实地减掉身上的脂肪。

  可怕的生理周期让人长胖不止

  无数的女性在月经之前都会出现不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是大家所谓的经前综合征,在这段时间内如果以为内无法抗拒饥饿感而大吃大喝,或者是因为疲倦无力而缺少运动,同时睡眠的时间还会增加不少,这样一来,脂肪不知不觉增长,也是情理之中的事。

  小编建议:很多女性朋友不知道的是,其实生理期是女性减肥的福利期,虽然说此时会出现众多的不适,但是千万不要将吃东西当做是发泄的途径,可以选择其他方法舒缓内心的不舒服,控制好饮食,小运动的巧妙搭配,会让你减掉不少脂肪哦!

  烦恼不已,大吃大喝

  如今更多的女性越来越多的投入到工作中,如此一来,女性面临的各种压力也会持续增多,无论是情感上的挫折还是工作上的压力,都很容易让女性朋友从食物下手,尤其是烦恼时吃些油腻香甜的食物,会给人强烈的安慰和满足感,也能让人借此消除生活中的压力,这种因烦恼导致的暴饮暴食,人会长胖也就理所当然了。

  小编建议:烦恼的缠身往往会让人不知不觉间吃掉很多东西,虽然吃东西会让人感到满足和安慰,但是接下来的肥胖同样会让人感到苦恼,所以,为了减少自己的烦恼,还是选择其他纾解烦恼的方法吧。

  喜欢吃宵夜

  俗话说马无夜草不肥,人同样如此,吃完饭后立即睡觉,很容易让人长胖,不仅会加重夜间肠胃的负担,还会导致营养在体内的囤积,如果养成了吃宵夜的习惯,你长成脂肪球也就是个毫无悬念的事情了,而且晚上吃的太多,人们第二天早上的时候往往便会没有胃口,早餐马马虎虎的应付,晚上一下子吃进去很多,长胖自然变得很迅速。

  小编建议:还是改掉吃夜宵的习惯吧,晚饭的时间不要太晚,晚上九点后一定要克制自己,千万不要进食,假如实在是想吃东西,可以喝些酸奶,既能充饥,还能帮助肠胃消化,防止长胖。

  运动量严重不足

  因为天冷,就懒得动弹,交感神经会因此变得非常迟钝,体内的能量也会因此消耗的速度变慢,身体的能量不能及时被消耗掉,就会转化成脂肪囤积在体内,人也很容易因此长胖。

  小编建议:虽然说天气寒冷会降低人们运动的欲望,但是却不能将此当成是你不运动的借口,如果室外温度太低,可以不去做室外运动,但是室内运动确实可以进行的。运动不仅能让你瘦身,还能增强你的抵抗力,让你运动的同时也能御寒。

  季节与你的减肥没多大关系

  有些人始终认为冬天本身就是容易让人长胖的时节,这种观点的错误就在于因为外界寒冷你就不出家门了吗?虽然说冬天人们会穿上太多衣服的,因为看不到脂肪的增长速度,而放松了对脂肪的紧张感和警惕性,可是你知道吗?

  小编建议:其实冬天相比起夏天来说,是更容易瘦身的时节,只要你掌握了正确的冬季减肥方法,冬天享瘦很轻松。不要再沉浸在冬天是长胖好时节这种观点里了,只要你想瘦,任何长胖借口都不堪一击。

  以上九个冬天长胖坏习惯,你是否中招了?不要再为自己的减肥失利找借口了,还是赶紧重新鼓起减肥信心,坚持下去吧。


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