饮食减肥过程中要注意哪些事项

　　饮食减肥要注意哪些饮食禁忌?

　　1、饮食配餐

　　营养搭配是否合理是需要按照每个人的体质进行调节的，其中涉及的还有在饮食结构中哪些食物能够混合在一起，特定的食物该在什么时候吃，这些规定很多并没有多少事实依据，很难达到预期的效果。

　　2、增加高蛋白、低碳水化合物饮食

　　很多人认为自己是因为可乐这些碳水化合物饮料引起的，碳水化合物作为机体热量的主要来源，常常被认为只要将碳水化合物的摄入量减少就能达到减肥的目的，这种饮食结构对向来饮食素淡的国人来说，确实对身体有一定益处，可以充分补充人体所需的蛋白质，延缓衰老。但是长期这样的饮食结构，对身体亦隐藏着威胁，导致一系列疾病。

　　3、高纤维饮食

　　我们常会说通过改变饮食结构实现减肥，其中就有追求饮食结构高纤维，科学实验验证，这种饮食结构限制脂肪、蛋白质及碳水化合物的摄入，并且高纤维的蔬菜含量很高，但是只适合一部分需要减肥的人。>>>专家谈饮食减肥

　　4、提供饮食计划或餐包

　　很多的减肥机构会为减肥者提供饮食计划或者餐包，虽然营养价值很高但是对于减肥的意义并不是很大。而且，这种饮食剥夺人对于食物特殊欲求，极易导致减肥的失败。[page]

　　饮食减肥需要注意什么?

　　1、晚上不吃饭能减肥吗。这是众多女生们心中的一个疑问,因为听过太多因为这样成功的例子了。在饮食减肥方面,怎么说,少吃一点,总会让体内储存的热量和脂肪少一点,但是不吃饭减肥也是要讲究方法的,适当而为。因为也有女生用晚上不吃饭减肥,最后瘦是瘦了,但是身形少了点什么,因为某个部位缩水了。

饮食减肥过程中要注意哪些事项

　　2、饮食不规律。减肥也不能有一顿没一顿。按时吃饭,正常就餐才是最正确的减肥方法。不然很容易暴饮暴食。减肥中的你可以实行小吃多餐或者定时定量合理分配。但是一定要做到:早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少。

　　3、不吃早餐。不吃早餐并不是饮食减肥的必要条件。不吃早餐会让你的身体进入饥饿状态,容易导致中午暴饮暴食,或者随便吃一些高热量的食物,最后更加不利于减肥。早餐可以选择一些奶制品,低脂的谷类干粮等。

　　4、按计划用餐。减肥的大忌是不定时用餐,因此合理的就餐时间是保持身材的较好方法。保证两餐之间间隔不要超过4小时,不然你会因为太饿而在下一餐吃得更多。相关推荐：饮食减肥的瘦身诀窍与原则