如果你减肥已经成功或只想保持目前的身材，该怎么如何饮食呢?健康瘦身专家指出，六种有助于您保持身材的饮食方式。下面小编带大家一起来学习一下吧。
慢食。人会在这饱以后才意识到饱腹感，所以要慢。最关键的是进食的前5分钟，往往狼吞虎咽。在优雅的公众场所进餐，手中拿本杂志或报纸边看边吃都会有用。
吃什么?
1、选用低脂食品。如：奶、沙拉酱、甜点、坚果和包装食品的低脂品种。
2、选用新潮食油，如橄榄油、玉米油等。烹饪多采用蒸煮方式代替油炸煎炒，这样你能尝到更鲜美的食物原味，还可以营造开放式无烟厨房。
3、无糖饮料。一听可乐等于多吃一碗米饭，而饮料没有饱腹感，最容易给人什么都没吃的错觉。如果你实在不能忍受淡而无味，选用无热量的新型甜味剂。
4、闻味止饿。**研究证明，食物的香味能使大脑产生已经吃过食物的信息，所以在家中常备一些香味四溢的食品如菠萝等等，常闻一闻会有奇效。
5、吃新鲜食物。人工合成及加工食品往往加入过多的调味剂，某些成份会增加代谢负担，所以在同一类食品中，应选择新鲜食物。比如放弃炸薯条选择鲜土豆。
6、限盐。盐摄入过量不仅会损害健康，更重要的是无形中加大了食量。
温馨提示：减肥成功后，每天**要坚持适量的有氧运动，这样既可以有效保持体重，还可以更好的提高身体免疫力，让你健康生活每一天。
【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】
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