**不仅营养丰富而且还有很好的减肥效果。下面编辑就为大家介绍两款**瘦身食谱，只要你能每天吃一个**，一个月后就能轻松瘦10斤哦。
**减肥瘦身食谱 让你轻松瘦十斤
**减肥瘦身食谱 让你轻松瘦十斤
一、**减肥法
减肥原理： **黄中含有卵磷脂它是一种乳化剂，它可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，可以从血管排除后为机体所利用。**还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此来看**减肥法是有科学根据的，通过实践证实也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
二、**膳食减肥食谱
一食谱
早餐： 煮**(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐： 煮**，烤面包，咖啡
晚餐： 煮**，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐)，咖啡
二食谱
蔬菜沙拉
早餐： 煮**一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐： 煮**两只，咖啡，葡萄水果
晚餐： 牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
三食谱
葡萄水果可配合减肥
早餐： 煮**一只，葡萄水果，咖啡
午餐： 青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐： 煮**两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
温馨提示：**第一天量不受限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白和蛋白以豆腐(豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效果。每周5斤两周共10斤。两周后不需要再继续。
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