专题 > 饮食减肥 > 治疗 内容指导:《保健时报》由国家卫计委主管、中华预防医学会主办。

饮食减肥怎么治疗效果好

时间: 2017-09-08 16:10 来源: 求医网 编辑: 小静

  现在越来越多的人热衷于饮食减肥,因为每个人都想拥有好身材所以很多人选择减肥来保持身材,但是很多人对减肥并不是很了解也没有通过科学的方法来减肥,目前临床减肥方法最安全的是饮食减肥方法,副作用小治疗效果明显,那么饮食减肥怎么治疗效果好呢?下面我们一起来了解一下吧。

  享用中式蒸煮法烹调之食物饮食减肥要连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等等,晚上只吃一个橙子。

  用低脂植物油炒菜饮食减肥要低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖。

  吃肉宁愿用烤的不用炸的饮食减肥患者想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

  早餐正常吃,不要吃的油腻例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在饮食减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。

  零食选择有清肠作用的蔬果类饮食减肥可以选择切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!

  晚餐后坚决不吃任何东西平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!

  以上是针对饮食减肥怎么治疗效果好的详细内容介绍,另外饮食减肥患者还要每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。

相关阅读:
饮食减肥吃哪些水果比较好


查看更多关于“饮食减肥怎么治疗效果好”的相关常识>>

分享赢大奖:
+加新浪微博

饮食减肥专家MORE

常见病 儿童 老人 女性 男性

关于我们|招贤纳士|联系我们|用户协议|帮助中心|网站地图|内容合作|友情链接|新浪微博|下载安卓客户端

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。 Copyright © 2016 QIUYI.CN 京ICP证111012号 公安备案号11011202000697 京ICP备11039101号 互联网药品信息服务资格证书