想保持身材要注意三个错误饮食习惯

　　瘦身减肥和饮食友谊和大地关系，如果吃不对食物就会有很大的影响，下面小编就要跟大家分享三个生活中容易导致发胖的饮食习惯，帮助大家及时避免发胖的可能，帮你保持苗条身材。

　　1. 脂肪会让身体增加脂肪

脂肪会让身体增加脂肪

　　错误原因：这要看你进食的是哪一种脂肪。薯片、饼干和油腻食物中的脂肪会增加人体内的胆固醇水平，增加患上疾病的风险。而有益脂肪，比如坚果、鳄梨和三文鱼，具有保护心脏，增强总体健康水平的作用，与其他健康饮食搭配，这类脂肪可以让你远离肥胖。

　　2. 卡路里数目就应该一是一，二是二，数清楚

卡路里数目就应该一是一，二是二，数清楚

　　错误原因：并非所有卡路里都是相同的，卡路里的类型、摄入的时间和性质可以明显改变卡路里对身体的作用。食物也会在我们体内做出反应，你进食的食物种类也是重要的组成部分。例如，一个50卡路里的苹果和一块50卡路里的奶酪蛋糕，会引发不同的内部反应。

　　卡路里的质量如此重要还因为加工食品中的化学物质、激素和副作用会影响真正营养的吸收。质量高的卡路里含有丰富的营养，比如菠菜。不含任何营养物质的卡路里——还被称作“空”卡路里——比如类似薯条的食物。总结：卡路里数字对分量控制具有很重要的意义，但却并非是获取优质营养的单独因素。[page]

　　3. 大量摄入蛋白质

大量摄入蛋白质

　　错误原因：抱歉，进食大量蛋白质并不是健康瘦身的关键。为什么?身体需要三大营养要素：蛋白质、碳水化合物和脂肪，仅仅关注蛋白质对体重的影响是毫无意义的。你不仅剥夺了身体摄入健康碳水化合物——全谷物、水果和蔬菜中膳食纤维和其他抗氧化剂的权利，而且还冒着摄入脂肪过多、引发高胆固醇和甘油三酯的风险。

　　温馨提示：通过运动保持身材需要坚持，也需要适量的休息。在你高强度持续运动的过程中，每二十分钟让自己放松一下，保持一分钟的休息状态较好。短暂的休息会提升体内氧气的含量，能调节血糖，还能增加消耗的热量，让后续的运动更加有效。

　　【参考文献：《**减肥食谱》《减肥塑身》】

想保持身材要注意 三个错误饮食习惯