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辣妈们的减肥经

辣妈们的减肥经

  很多妈妈们经历了十个月的辛苦又幸福的怀孕,当上了妈妈。但是因为怀孕期间营养补充的过多,很多妈妈生完宝宝之后身材变得非常臃肿。如何恢复产前妙曼的身材?今天求医网为您来盘点,辣妈们的减肥宝典。

  妈妈们在刚刚生完宝宝后要保证营养,这个阶段减肥切不可控制饮食。因为这是妇女恢复到产前身体状态的一个时期,很多女性如果不注意月子期间的身体恢复很容易落下疾病。饮食方面要注意,食材方面要注意选择低热量高营养的食物,这个阶段母亲要进行哺乳,切不可偏食,摄入的营养不足,影响孩子的生长。每天进行一些适当的运动,强度不宜过高。

  然后就是加强锻炼,在产后6个月内,母亲的荷尔蒙会迅速恢复至产前的状态,同时新陈代谢的速率也会恢复正常,甚至加快,这个阶段是减肥的较好时机。这个期间,妈妈们可以去健身房运动,游泳健身,每天固定时间进行训练。让身体大量的排汗,会有明显的减肥效果。而且妈妈们要保持充足的睡眠,多睡觉也可以减肥的哦。

  辣妈的瘦身法宝:饮食加运动,每天多餐少吃,保证营养。但是不要摄入过多的热量,饮食要少油少盐。不少辣妈喜欢姜浴和高温瑜伽,不仅可以大量的排汗消除水肿,更对减肥有很大的效果。另外选择适合自己的塑身用品,可促进脂肪的燃烧,消除赘肉。但是不要选择选择过紧的塑身用品,不仅造成盆腔血液不顺畅,更会增加腹压,对健康不利。

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