减肥瘦身已经成为了女性的流行热,可是减肥往往就会导致胸部变小、下垂。秋季养生滋补胸部较好的方法就是进行食疗。如何制作丰胸补血粥呢?今天小编就给广大的女性朋友介绍两款减肥美容瘦身粥,让你越喝越美丽
一、山药萝卜粥——减脂瘦身
功效:山药是滋阴圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于利尿、帮助消化、去水肿、避免脂肪堆积。所以山药萝卜粥具有调节气血,减脂瘦身的效果。
材料:白米150克、山药300克、白萝卜半个
配料:盐、胡椒粉、香菜各适量,芹菜末少许。
做法:
1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;
2、锅中加适量的水煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,等其再次滚沸时,改用中小火熬煮30分钟左右;
3、加盐调味拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
二、红薯粥——美容瘦身
功效:红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多,可促进肠蠕动,很是耐饿。所以以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用,防止便秘,有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有丰富黏蛋白,可维持血管壁的弹性,使它不容易硬化,肺、肝等也不容易萎缩,所以红薯粥对于美容瘦身有很好的效果哦。
材料:大米和红薯适量就可以
做法:
1、先将红薯去皮切丁。
2、等水沸腾后,放米让锅里,然后保持沸腾翻滚的状态。
3、待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动,待到两者混合一起后即可。
温馨提示:吃出健康苗条身材,秋季养生粥轻松帮你搞定。美容瘦身红薯粥,减脂瘦身的山药萝卜粥都非常好哦。
【参考文献:《肥胖症饮食调控》《肥胖病调养与护理》】
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