四道秋季减肥食谱下火又润肺

　　秋季吃什么减肥呢?大家都知道秋季天气干燥是最容易上火，但是在饮食上也不能一味进补一些凉性的食物，而是更应该选择一些温性的食物，有解毒润肺、去内火功效的食材。那有没有既有这些功效有能瘦身减肥的食物呢?小编为大家推荐四道秋季减肥食谱让你下火又润肺。

　　一、香蕉百合银耳汤

　　材料：干银耳15克、鲜百合 120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。

　　制法：干银耳泡水2小时，加水3杯入文火炖半小时取出备用;香蕉去皮，切成小片 3.将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中，炖半小时即可。

　　效果：这道食谱含的百合和银耳都是秋季里极好的温补食材，经过熬制百合以及银耳等原料已经变得非常的黏软可口，喝起来口感也非常的爽滑，加入淀粉使得汤品更加的黏稠。百合银耳除了具有减肥的功效外，还可以治疗肺胃燥热、口渴多饮、干咳带血、口舌干燥等症状。

　　二、温补气血汤

　　材料：红衣花生、枸杞、红糖。

　　制作：将新鲜的红衣花生直接放入锅中熬煮，等到花生煮熟后再加入10g洗净的枸杞和40g红糖，一边搅拌一边熬煮，避免红糖会粘锅。等到红糖全部融化后再等3分钟即可盛出饮用，花生也要一同吃下，补气血促代谢的功效才会更好。

　　效果：一些体质虚弱的女生到了秋天之后会出现忽然肥胖的现象，这主要是气候改变人体气血两虚无法消耗更多营养物质，因此这道用花生做的专门为女生补气血的汤品，适合在饭前半小时饮用，而且绝对不会引起上火。提高了代谢能力，才能把肥胖真正拒之门外。

　　三、芦荟番茄汤

　　材料：食用芦荟、番茄。

　　制作：选用新鲜的可食用芦荟200-300g，切小块放入锅中用滚水烫一下捞起来备用，番茄直接洗净后切块，两者一起放入榨汁机中榨取，记得一定要将皮与果肉都一并榨碎，这样效果才会更好。

　　效果：芦荟是纯天然的肠胃清道夫，而且芦荟的汁液中富含抗氧化和修复成分，在清理肠胃的同时不会刺激黏膜，丰富的维生素E和矿物质能帮助排毒的同时滋养肌肤，最适合干燥的秋天食用。番茄中的茄红素也是帮助燃烧脂肪的帮手，两者搭配作为早餐的替代品，坚持三周就能减掉8斤哦，还不赶紧试试。

　　四、牛骨虾皮汤

　　材料：牛骨、虾皮、姜蒜。

　　制作：选用上好新鲜牛骨一根，放入姜蒜后滴几滴陈醋，水开后放入锅中温火熬煮1个小时，打去浮泡后放入50g虾皮，加少许盐后继续熬煮半小时即可盛出饮用。

　　效果：这道重在补充胶原蛋白质和钙质的营养汤最适合替代午餐，因为牛骨中含有丰富的骨蛋白，但它几乎不含脂肪，所以熬煮出来的汤虽然是骨汤却一点都不油腻。加上富含钙磷元素的虾皮，加几滴醋也是为了能促进钙质吸收，作为午餐饮用营养成分足够，而且能在秋天进行通补益瘦，最适合急需燃脂的女生饮用。

　　温馨提示：减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

　　【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖病调养与护理》】