九种饮食瘦身法 想这么瘦就怎么瘦

　　现在，减肥是一个永不退热的热门话题，只要你是一个爱美人士就肯定都有着自己的减肥历史，其实减肥除了运动外，很到食物也可以让您在享受美味的同时达到瘦身的目的。下面小编就给大家介绍九种食物瘦身发，让你吃着就瘦了。

　　1.米粉瘦身法

　　就是用米粉来代替米饭的一种方法。米粉是一种低热量的食物，它可以增进肠胃的消化功能。

　　2.海带、海藻瘦身法

　　这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种，此外，肚子饿的时候也可以将海带、海藻当作零食来吃。但建议肠胃虚寒者少用此法。

　　3.卷心菜瘦身法

　　因为卷心菜属于低热量的食品，每100克的卷心菜只含有40卡的热量。更重要的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，并且属于高纤维食物，可以将卷心菜切成适当大小的块装进塑料袋里，随时带在身边，等到肚子饿时就拿出来吃，如果觉得没味，可以蘸一点番茄酱来吃。

　　4.苹果瘦身法

　　有着非常惊人的效果，一日三餐都用苹果充饥，而且想吃多少就吃多少，很短的时间就可以收到明显的效果，但不建议长期食用，而且食用前后也应该多做一些运动，因为苹果含糖量很高，食用后会觉得浑身疲软困顿，这个时候如果没能打起精神而去睡觉或者不做点活动，那么体重自然很难有变化。建议贫血或者肠胃系统不好的禁止使用此法。

　　5.葡萄瘦身法

　　坚持下来会有很大的效果，因为葡萄的含糖量不太高，所以比较好坚持，对肠胃不好的人也不会有什么危害，而且对那些平时体能消耗量大或者经常运动仍会一直发胖的人有很好的效果。[page]

　　6.西瓜瘦身法

　　强力推荐，特别是在现在夏季盛产西瓜的时候，值得去尝试一下啊，这与苹果瘦身不同，是完全没有副作用的，而且还能增强人体的排泄功能，清除体内的代谢物和金属元素。

　　7.酸奶瘦身法

　　用酸奶来代替正餐，而且每天都定量地饮用，体重会开始下降。喝两瓶150毫升装的简装酸奶来代替正餐再好不过了。若当成零食来吃一定会导致瘦身失败，代替正餐适当地饮用倒是会有所帮助。

　　8.玉米瘦身法

　　玉米食物对那些喜欢吃零食的人很有帮助，尤其适合A型血型的人食用。

　　9.韩式料理瘦身法

　　韩式料理不仅低脂肪，而且可以预防和治疗很多疾病。通过研究发现，食用大酱汤等传统饮食对体重没有任何负面影响，但吃比萨饼后第二天体重就会增加1公斤左右，吃炸鸡块将会增加3公斤的体重。由此特别奉劝那些经常在外面就餐的上班族，在外就餐时一定要养成喝大酱汤的习惯，这要比你以后花钱进节食中心来得划算。平时我们吃的杂菜饭中含有860卡的热量，方便面为560卡。就算是属于低热量食品的荞麦面也含有220卡的热量。比起这些食品，大酱汤只含有111卡的热量

　　温馨提示：看了上面的介绍，你有没有动心呢?赶快行动起来吧，让那些讨厌的肥肉通通都去见鬼吧!在使用这些减肥法时，如果可以搭配上适量的运动那就更加完美了!

　　【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】