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健康减肥饮食 西兰花减肥食谱

健康减肥饮食 西兰花减肥食谱

  爱美的女人一年四季都在减肥、减肥、再减肥,到底怎样做才是较好的减肥方法?怎样减肥最快最有效呢?如何做才是健康的减肥方式?今天小编就教大家几款西兰花减肥食谱,现在就与小编一起来看看吧!

  1.上汤皮蛋西兰花


上汤皮蛋西兰花

  材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个。

  制法:

  1西兰花切成小朵,用清水冲洗干净后,放入加盐的沸水中汆烫60秒,捞起沥干水;

  2皮蛋去壳,切小块;姜蒜去皮,都切成沫;胡萝卜去皮,切成细片;

  3锅烧热放3汤匙油,小火爆香姜蒜沫金黄色后,倒入3碗清水煮沸,加少许白糖和盐还有1汤匙料酒搅匀煮成浓汤;

  4放入皮蛋和胡萝卜片拌匀,继续以大火煮至沸腾4分钟。然后倒入西兰花,与锅内食材一同拌匀煮滚,淋入少许香油,即可出锅。[page]

  2.西兰花炒虾仁


西兰花炒虾仁

  材料:虾仁(红) 100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒(红,尖,干) 15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克、

  制法:

  1 西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小;

  2 在沸水中添加少许盐,放进西兰花氽烫,再用冷水过一下,捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用;

  3 将植物油与蒜末放进平底锅中,用小火爆香,放入红辣椒与小虾仁,用中火拌炒,待小虾仁变色,可淋酒少许料酒;

  4 放入西兰花,用大火快速爆炒,再添加调味即可。[page]

  3.培根鲜蘑西兰花


培根鲜蘑西兰花

  材料:培根、西兰花、鲜香菇、口蘑(白蘑菇)。

  制法:

  1培根切片;蘑菇洗净切片;西兰花掰成小朵;

  2蘑菇和西兰花用沸水迅速汆烫一下,捞出后用凉水冲净;

  3锅入少许油,放入培根略煎,然后倒入蘑菇和西兰花迅速翻炒,然后调入调味品炒匀即可。

  温馨提示:减肥其实并没有想象中的那么难,只要你的方法掌握了,那么你减肥肯定会成功的,日常生活中减肥的方法有很多种,并不是所有的减肥方法都适合你,所以你必须找到个你喜欢的方式来进行。

  【参考文献:《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】

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