现在减肥的人是越来越多了，很多人都选择节食减肥和运动减肥，节食减肥对身体伤害太大，而且恢复饮食后反弹的比较快，而运动减肥又需要长时间的坚持，很多人都会半途而废。那有什么方法才能健康轻松的减肥呢?其实通过饮食调理就可以了，大家只要常吃以下这七种食物就可以了。
1、黄瓜
黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于遏制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2、白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
3、韭菜
韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。
4、冬瓜
冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
5、辣椒
辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，遏制脂肪在体内蓄积。
6、绿豆芽
水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
7、大豆及大豆制品
含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后，装瓶，倒入食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒。
温馨提示：看了上面的介绍，相信大家对这些减肥食物也都有了一定的了解了。大家只要坚持吃以上的食物一定可以瘦下来建议是在搭配上适量的运动就更完好了!
【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】
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