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十四条错误饮食习惯 让你越吃越胖

十四条错误饮食习惯 让你越吃越胖

  国内有句古话说:“腰带越长,寿命越短”。近年来,肥胖对人体造成的潜在危害已越来越受到人们的关注。如何减少脂肪的摄入,也成是众人关注的问题。以下14个减少脂肪摄入的小技巧供你参考。

  1、不吃动物油。

  2、烹调放少量植物油。

  3、选择瘦肉。

  4、吃鸡肉、鸭肉等时,去除外皮和脂肪。

  5、不用油炸、油煎方法制作食物。

  6、多田煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物。

  7、吃烤肉时将油脂滴完再吃。

  8、做汤或砂锅炖菜时,不需再过油,可直接将肉放到锅中。

  9、尽量不食用黄油或奶酪。

  10、尽量用低脂、脱脂奶制品。

  11、用各种调味品代替油脂,既获得美味,又赢得健康。

  12、少吃坚果类食品。

  13、少吃方便面。

  14、少吃奶油类食物。

  温馨提示:上面的介绍的十四条错误饮食观念,你有几条?为了你能有一个健康的身体请尽快改变。让身体好好的换换气!

  【参考文献:《**减肥食谱》《减肥塑身》】

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