减肥，**要选好减肥的食物，这样你就可以吃着便瘦下来了。一般在选择减肥食物时大家都会选择蔬菜，因为蔬菜的水分和纤维素含量都非常的高，而热量却很低，所以减肥的效果很好。下面小编就给大家介绍五种减肥蔬菜，让你狂吃也能瘦!
1、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。
2、用豆腐代替动物性食品。
3、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪仍达25%左右，排骨肉更高达30%-40%。
4、如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食，就应当减少主食的数量，因为它们也含有淀粉。
5、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用，可以产生饱腹感，有利减肥。
温馨提示：大家在吃以上食物时，不妨搭配一些适量的有氧运动，例如：步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、跳舞等。这样减肥更健康，而且速度更快!
【参考文献：《**减肥食谱》《减肥塑身》】
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