由于现在工作环境的原因，上班一族每天坐着的时间非常多，而又缺乏运动。导致很多人的肚子都慢慢的鼓了起来。可是鼓出来的肚子想让它再回去就难了!下面小编给大家带来了三款专门减肚子的食物，只要常吃一定会把肚子减下去的。
1、杏仁
这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。较好食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
2、**
不能找到蛋白质含量比**更丰富的食品了。**很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃**的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。**所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
较好食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只**。(一只**含213毫克的胆固醇)
3、大豆
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
较好食用量：每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)
温馨提示：上面介绍的着三款食物，大家在生活中不妨多吃。而各位上班一族，想要减肥就**加强运动，每天上班坐公交可以少坐两站地，多走几步。时间长了你就会发现，你的身体状况不一样了。
【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】
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