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六种健康食物 瘦腰减肥少不了

六种健康食物 瘦腰减肥少不了

  提到减肥,大家第一个想到的肯定就是运动,但是运动减肥非常的累,有时候没用用对方法还会越减越肥,其实有很多事物也能达到非常好的瘦腰效果,下面小编就要介绍给大家几个瘦腰食物,帮助大家通过食物就能轻松减小腰围,那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做吧。

  香蕉

  香蕉中含有丰富的酵素和膳食纤维,是减肥排毒的较好食物之一。酵素能够帮助加强新陈代谢,刺激胃肠蠕动香蕉是钾含量非常高的水果,钾能够促进人体排尿排毒,所以多吃香蕉对消除水肿也有很大的效果。

  奇异果

  奇异果又称猕猴桃,其中含有大量的维生素C、抗氧化素、钙、维生素E和水溶性膳食纤维,可以保证人体细胞活性,加快新陈代谢。膳食纤维能促进消化,清洁肠道,排除垃圾,加快人体脂肪的分解。

  西红柿

  西红柿含有丰富的果胶和食物纤维,容易让人产生饱足感。此外,西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累。同时,西红柿含有的糖分少,热量少,还含有大量的维生素C,不仅不会发胖,还能补充人体所需的营养。

  苦瓜

  苦瓜清热解毒,还含有丰富的维生素和营养元素,既清肠消脂,又可清热去火,解决恼人的便秘和皮肤粗糙暗沉。苦瓜中含有丰富的膳食纤维,吃进胃里以后能增加饱腹感,还可延缓脂类的吸收。

  红豆

  红豆含有多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;此外,红豆还含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、健美减肥的作用。

  豆浆

  女生需要多吃含有蛋白质的食物。蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶。而脂肪分解则必须依靠氨基酸和酶的参与。因此没有了蛋白质等于脂肪分解没有了原料,脂肪就自然不能分解了。豆浆含有丰富的蛋白质,因此多喝豆浆对分解脂肪非常有好处。另外多吃蛋白质的食物还能有丰胸的作用。

  温馨提示:上面介绍的减肥食物大家都记住了吗?想要瘦腰的朋友们可要多吃一些哦。相信只要你能坚持吃上一段时间,你就会变成蜂腰美人了!

  【参考文献:《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】

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