对于女性朋友来说，最自卑的事情就是没有一个好身材，很早就听过一句话‘一口吃不成胖子’，当然了减肥也不是一朝一夕能够完成的，减肥是个痛苦漫长的过程，但是在这个快节奏的生活环境中每个人都忙于生计，根本没有时间运动减肥，下面小编告诉你们快速减肥食谱，让你们在吃的同时不知不觉中瘦下来。
首先，爱吃的MM们一定要注意了，在减肥期间一定要严格要求自己，千万不要吃甜食、喝碳酸饮料。而且一定要稍微的运动一下。
其次，要保证人体每天都蛋白质的需求量。可以每餐吃一点肉或者鱼肉，也可以吃两个**代替。每餐也要保证蔬菜的摄入。而且要多喝脱脂牛奶，少吃水果，多喝水，水果最多一天一个。
最后，给大家介绍一个减肥食谱。早上：一被粥，一个卷饼;中午：正常吃七分饱;晚上：一个苹果或一根黄瓜或不吃。
如果你能坚持半个月以上，你就会发现你身上的赘肉逐渐开始消失了。但是这个减肥食谱不适合长期使用，所以食谱使用较好不超过两个月。
以上就是小编为大家介绍的快速减肥偏方，希望胖MM们能稍微管住自己的嘴，尽量的少吃一点，晚上较好不吃而且稍微做一下运动。
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