肥胖。早已经充斥着我们的生活,肥胖的类型一般年龄越大就会越严重,但近来的研究结果表明,可以通过饮食对其加以适度的控制,还有适量的运动,如何预防肥胖症,怎样预防肥胖症。
如何预防肥胖症,怎样预防肥胖症,肥胖症主要表现为不同程度的脂肪堆积,以分布于颈、躯干或臀部为主,显著肥胖者常伴易热、多汗、行动不灵活、易感疲劳、呼吸短促、不能耐受较重的体力活动等症状,严重肥胖则可能促使血压增高,左心室肥大,并伴有糖尿病或高脂血等症。
预防肥胖应包括以下几点:
生活规律:养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间。
心情舒畅:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。
提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。
饮食清爽:采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
加强运动:经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
如何有效预防肥胖症,其实,肥胖症并不可怕,可怕的是肥胖症引起的并发症,为了我们的健康。肥胖。我们要早预防,专家提醒大家,健康的身体,是一切的源泉。
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