当前位置:

专题

>

饮食减肥

>

节食减肥成功案例

节食减肥成功案例

  谈到减肥很多想减肥的MM肯定第一个想到节食,因为它快速直接。其实正确的节食减肥不是完全不吃,这样对身体很不好;要吃,但是要会吃,选择合适的东西来吃。下面来看看我减肥自行搭配的食谱吧。对于我的减肥效果非常好。

  我是一名肥胖者,身高168CM,体重一直徘徊在140斤左右。读大学的时候经常被同学嘲笑。被她们成为“大壮女”。我是大屁股、粗腿、粗腰、四肢肥大的典型,吃过很多减肥药、减肥茶,也尝试过运动减肥。可是都没有取得良好的效果。毕业后回家,参加工作,生活每天都在继续,我一直保持着我的140斤的体重。我工作很顺利,所以家里人都开始催我找男朋友了,可是我这么胖怎么找啊。在父母的监督下我开始了我的又一次减肥旅程。从春节过后便开始搜集有关减肥的帖子,疯狂逛减肥方面的论坛,然后又向做中医的朋友咨询,终于定了自己的饮食计划,我选择了春节过后的第一周开始,因为是黄金周嘛,当进行到了第5天,战果显著啊,6斤,这是我减肥史上的巨大突破啊,我的短期目标是减到120。因为我劳动节就要去相亲了。现在我把我当时的食谱列出来,希望能对大家有所帮助。

  第一天

  早餐:早起(7:00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起),温水冲泡,空腹喝下,一个煮**,一个钟头左右去wc便便

  插一句:这个早餐是减肥第一天清肠的,青汁是在网上查到的,是富含膳食纤维和维生素的健康食品,可以加速胃肠蠕动和促进新陈代谢,还可以改善BM,而且可以代餐,网上很多JM都草KND的,我就败了两个大包装的,准备长期用。

  上午(9:30左右),半个苹果(苹果比较大)

  午餐(11:30左右):薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)、虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)、番茄一个

  下午茶:(3:00左右):普洱茶一杯

  晚餐(6:00左右):玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯(怕胸也跟着减了)

  睡前(10:00左右):一杯青汁

  运动:仰卧起坐50个,空中蹬自行车100下

  第二天

  早餐:两袋青汁+酸奶一杯,全麦吐司两片,煮**一个

  上午:奇异果一个(减肥水果,特别是瘦腿,好东西啊)

  午餐:紫菜蛋汤一碗(餐前先喝汤,有饱腹感)、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗

  下午茶:普洱茶一杯(很快饿了,又喝了一杯青汁,这个东西很容易让人产生饱腹感)

  晚餐:凉拌菠菜(也是有助于减肥的好菜啊)、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯

  睡前:青汁一杯

  运动:跳绳10分钟,仰卧起坐50个,空中蹬自行车100下,运动减肥配合饮食减肥,效果才好呢。

  第三天

  早餐:一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮**一个

  上午:苹果一个

  午餐:鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗

  下午茶:普洱茶一杯、奇异果一个

  晚餐:青汁+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐

  运动:跳绳10分钟,仰卧起坐50个,空中蹬自行车100下

  第四天

  早餐:一袋青汁+蜂蜜一大勺,玉米粥一碗、煮**一个、泡菜一小碟

  上午:橙子一个

  午餐:南瓜粥一碗、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个(小个的)

  下午茶:普洱茶一杯、小香蕉一只

  晚餐:青汁+牛奶一杯,黄瓜一根、苹果半个

  运动:跳绳10分钟,仰卧起坐60个,空中蹬自行车120下

  第五天(也就是今天,在称了体重之后,我决定我一定要写这个帖子,6斤,只有不到5天的时间啊,太兴奋了)

  早餐:一袋青汁+自己榨的橙汁一杯,煮**一个、薏米粥一碗

  上午:小香蕉一只

  午餐:香菇豆腐一小碟、馄饨一小碗(大约7、8个的样子)、奇异果一只

  晚餐:青汁酸奶一杯、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗

  朋友们,这是我5天的战果。希望能够给大家带来帮助,最近办公室的姐妹们都在减肥,天气越来越热了,隐藏在衣服下面的肉肉就快没有藏身之处了,但不管怎样,还是希望姐妹们能够健康减肥,有好的身体,才能更好的享瘦美丽!

饮食减肥在线咨询

更多

生酮饮食减肥法危害

这种节食的危害是因人而异的,每个人的身体素质情况不同,各方面的综合评价因素也是不一样的,但是通过许多节食的方法,可能会对身体引发许多伤害,所以说节食是个长期的过程,也是个综合评价的因素,**通过活动和...

1个回答

怎么健康饮食减肥?

首先应当放松心情,防止精神过度的紧张,近期少吃许多含淀粉类的食品,不要吃许多油腻或者是高脂肪两类的食品,要增强体育运动活动的形式,要多样化,比如说可以多实施散步或者跑步,乒乓球也可以爬山,应当防止剧烈...

1个回答

饮食减肥瘦身方法有哪些?

过完年有胖的情况要考量,是因为在吃的方面没压制所引发的,所以说想要节食的话,还是要在饮食方面实施几下压制,办到少吃多餐,不要暴饮暴食,要多吃新鲜的蔬菜水果,不要吃过多油腻的食物,这些对于节食来说都是有...

1个回答

怎样健康饮食减肥

不要经常性的吃减肥药,减肥药里面所含激素而且还会产生副作用,特别容易反冲,我们可以通过活动除了调养饮食的方式来节食,会比较好一些,平时尽量的以清淡的食物为基础,不可以吃太油腻高脂肪的食物,这样容易再次...

1个回答

**的饮食减肥方法是什么

想要节食的话,平时尽量决定新鲜的蔬菜和水果,如胡萝卜,小白菜,大白菜,芹菜,西红柿,黄瓜,豆芽,豆角,南瓜,冬瓜,苹果,香蕉,葡萄,火龙果等等食物都是可以的,肉类食物以及油炸食物,尽量不要去吃,含糖量...

1个回答

如何能通过饮食减肥呢?

你好,通过饮食节食是完全可以办到的,但是大多数人就是因为不能忍耐,所以舍弃了,而且这的确需要有很大的毅力,因为直面美食的时候都是不能压制食欲的,所以说饮食要有规律,不要暴饮暴食,要少吃多餐,特别晚餐的...

1个回答

饮食减肥一个月瘦30斤有可能吗?

您好,一个月内节食30斤是非常不现实的,因为机体暴瘦很有可能带给一连串的不良反应,严重者可再次发生急性重症胰腺炎伤及性命。节食较好的办法就是管好嘴,迈起腿,既增加高脂肪食物的摄取,同时增强运动量。感谢...

1个回答

瘦大腿肚的较快方法

大腿肥胖应该是长时间坐着或不爱运动导致的血液堵塞和脂肪堆积。为了减少下半身的脂肪,你应该首先改变你的日常不良生活和休息。你可以吃得越来越少,多吃水果蔬菜和其他低热量食物,多喝水,少吃肉,平衡饮食和营养...

1个回答

可能关注

贵阳本地15家亲子鉴定中心名单一览(附亲子鉴定标准流程) 重庆正规亲子鉴定中心名单_2025鉴定费用说明 上海21所合法亲子鉴定中心地址名单(附亲子鉴定流程指南) 北京当地亲子鉴定中心名单一览(附2025年鉴定费用详解) 天津专业的亲子鉴定中心地址名单查询_2025年鉴定费用明细 太原15大正规亲子鉴定中心地址一览表(附2025全新鉴定收费标准) 指南!武汉16家正规亲子鉴定中心列表(附2025年鉴定样本指南) 合肥靠谱亲子鉴定中心地址大全共19家(附2025鉴定流程详解) 南昌本地亲子鉴定中心正规地址名单大全(附2025鉴定费用解析) 汇总!西安20个亲子鉴定中心名单一览(附2025年鉴定费用) 昆明正规亲子鉴定中心名单大全推荐_附2025鉴定费用 精选!南宁较全亲子鉴定中心名单大全(附2025亲子鉴定办理流程) 海口较全亲子鉴定中心名单(附2025亲子鉴定办理流程) 福州正规亲子鉴定中心共13家(附2025鉴定费用说明) 长沙正规!14家正规亲子鉴定中心名单汇总(附2025鉴定费用说明) 郑州本地正规亲子鉴定中心地址名单列表(附2025全新鉴定流程解析) 准确!石家庄13家正规亲子鉴定中心名单分享(附2025鉴定费用详情) 苏州优质亲子鉴定中心地址名单( 附2025鉴定收费详情) 南京16所专业亲子鉴定中心名单全览(附2025年鉴定收费详情) 正规!杭州正规亲子鉴定中心名单(附2025鉴定费用解析) 开封亲子鉴定中心名单大全(2025年鉴定费用说明) 北京的视神经萎缩治疗哪里好 安阳亲子鉴定中心地址名单一览(附2025年亲子鉴定流程) 呼和浩特做埋线双眼皮安全吗 新乡亲子鉴定中心地址名单(2025鉴定费用信息) 热门精选!洛阳正规19家亲子鉴定正规中心地址名单(附2025年鉴定全流程拆解) 精选!信阳亲子鉴定中心名单一览-共15家(附2025鉴定费用影响因素) 驻马店15家亲子鉴定中心名单一览(附2025年鉴定费用详解) 鉴定指南!商丘正规亲子鉴定中心地址汇总(2025鉴定费用明细) 周口专业亲子鉴定中心大全共15家(附2025年鉴定标准流程) 有亲子鉴定为啥办不了**?原因全解析 南阳专业亲子鉴定中心名单(附2025鉴定详细流程) 正规的亲子鉴定在哪里能做?附正规机构查询 承德本地亲子鉴定中心名单_附2025鉴定各类型费用 正规机构做亲子鉴定多少钱一次?官方报价(价格表全览) 张家口15家亲子鉴定中心地址一览表(附2025鉴定费用及影响因素) 怀孕几个月可以做亲子鉴定?最保守的方法没有风险 正规的亲子鉴定哪个医院可以做?附医院地址大全 秦皇岛地区12家正规亲子鉴定中心地址一览(2025年亲子鉴定步骤) 亲子鉴定的费用大概需要多少钱?价格区间在4千~8千!

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。