禁食瘦身法是一种简单可行且更为有效的瘦身法。它遵循减重的基本原则,即消耗比摄取更多的卡路里。
禁食瘦身法并不意味着挨饿,因此,长时间实施禁食法并不是明智的做法,因为人体一旦回复到正常的饮食模式中,就会摄取更多的热量,从而增加更多的体重。过分实施禁食法,也会影响到人体的免疫系统,降低身体抗御疾病的能力。在这种情况下,人会感到虚弱、疲乏,遭受头痛或胃酸过多的折磨。如果你让自己忍饥挨饿,也会变得易怒、意志力软弱,这样也会令这一瘦身法面临失败。
在实施禁食法的过程中,要缩短进食的时间间隔,增加流质食物的摄取。要保证食物清淡易消化,在任何情况下都要避免油炸食物。因为很多人在禁食瘦身法的过程中,会过量摄取其他食物。
在禁食过程中,可以用叶菜、水果做成沙拉食用,要选择热量低的调味品或酱料建议用柠檬汁或酸奶取代;可以用蔬菜做汤或自榨果汁,每天饮用2~3次。叶菜和果汁可以为人体提供所需的营养成分;另外,还要多吃新鲜蔬菜和水果,如:胡萝卜、姜、葡萄、苹果等。
在制作果汁的时候,可以用胡萝卜、芹菜、圆白菜、卷心菜和大蒜一起制作——这是治愈人体各种不适的较好果汁之一,但不要加入橘子或西红柿。
另外,在采用禁食法的过程中,不要做过于激烈的运动,因为通过减少进食,身体已经在开始燃烧热量了。不过我们可以选择散步或做选择性地做一些柔和的瑜伽动作。要想令禁食法带来更多的益处,那么就要把运动当作每日的必备项目。而一旦体重减到了理想的程度,你也不要立即完全放弃禁食法,可以根据自己的需要,制定一个禁食计划,选择一个月或一个星期的某一天作为禁食日。如果你想一个月实行一次,那可以选择月圆之夜;如果每周实行一次,可以选择周一这一天——这会帮助我们记住并且延续这一瘦身法,以最大程度地维持禁食法带来的瘦身和健康效果。
饮食减肥在线咨询
更多
怎样控制饮食减肥
想要通过压制饮食来节食也是可以的,在节食的过程当中饮食的压制是非常重要的,一般来说在日常的饮食当中,必须办到营养全面均衡,荤素配搭好,各种的食物都要吃许多,不要缺肉,而且也要留意多吃蔬菜水果,特别是在...
1个回答
生酮饮食减肥法危害
这种节食的危害是因人而异的,每个人的身体素质情况不同,各方面的综合评价因素也是不一样的,但是通过许多节食的方法,可能会对身体引发许多伤害,所以说节食是个长期的过程,也是个综合评价的因素,必须通过活动和...
1个回答
冬季饮食减肥有啥方案?
冬季节食较好的方法其实也是要在饮食方面实施压制,因为绝大多数肥胖的人都是由于自己的食欲比较好,不能反抗住,对于美食的诱惑力,吃了许多啊,又不愿意活动,那我一定要长胖的,所以说忍耐实施体育锻炼,饮食方面...
1个回答
饮食减肥瘦身方法有哪些?
过完年有胖的情况要考量,是因为在吃的方面没压制所引发的,所以说想要节食的话,还是要在饮食方面实施几下压制,办到少吃多餐,不要暴饮暴食,要多吃新鲜的蔬菜水果,不要吃过多油腻的食物,这些对于节食来说都是有...
1个回答
怎样健康饮食减肥
不要经常性的吃减肥药,减肥药里面所含激素而且还会产生副作用,特别容易反冲,我们可以通过活动除了调养饮食的方式来节食,会比较好一些,平时尽量的以清淡的食物为基础,不可以吃太油腻高脂肪的食物,这样容易再次...
1个回答
最快的饮食减肥方法是什么
想要节食的话,平时尽量决定新鲜的蔬菜和水果,如胡萝卜,小白菜,大白菜,芹菜,西红柿,黄瓜,豆芽,豆角,南瓜,冬瓜,苹果,香蕉,葡萄,火龙果等等食物都是可以的,肉类食物以及油炸食物,尽量不要去吃,含糖量...
1个回答
饮食减肥法瘦10斤正常吗?
这个情况属于正常的范围的,如果是想要节食的话,那就需要有压制饮食,不要吃过多的食物,建议多吃蔬菜和水果,建议平时多跑步,多锻练,增进脂肪分解代谢,有助于节食,对身体是有好处的,不建议服食节食药物,节食...
1个回答
饮食减肥一个月瘦30斤有可能吗?
您好,一个月内节食30斤是非常不现实的,因为机体暴瘦很有可能带给一连串的不良反应,严重者可再次发生急性重症胰腺炎伤及性命。节食较好的办法就是管好嘴,迈起腿,既增加高脂肪食物的摄取,同时增强运动量。感谢...
1个回答
怎么瘦肚腩和大象腿
肥胖过多是因为饮食不当引起的,可以适当的减少饮食,同时多做一些运动,就可以得到很好的减肥效果了。饮食上注意不要吃太多的甜品以及油炸食品,这些都会导致脂肪的堆积,可以做一些局部的瘦身运动,如仰卧起坐,骑...
1个回答
健康资讯
更多
可能关注