北京肝病医生：睡前4个不良习惯，是肝硬化的罪魁祸首

    肝硬化为什么越来越多，跟这个四个睡前习惯有关
    其实肝硬化是很多肝病的终末期，肝硬化的死亡率比较高达到30％。不仅仅给患者及家属带来极大的心里痛苦，更多的是增加了患者的经济负担，严重影响到患者及家人的正常生活。
    想要一个好的肝脏，防止肝硬化，睡前坚持四不要。
    比较好的：睡觉前不要喝酒
    大家都知道，酒精对肝脏伤害很大。正常情况下，人体肝脏的排毒时间是凌晨的晚上11:00-3:00。如果睡前饮酒过量，很可能会影响肝脏的解毒代谢功能，进而对肝脏造成损害。久而久之，就会容易导致人们患上肝硬化。
    值得注意的是，研究表明，正常成年人每天饮酒超过150克，持续至少8年，患肝硬化的风险显著增加。
    第二: 睡觉前不要玩手机
    很多人习惯睡前在床上玩一会手机。但是，在入睡前玩手机会导致大脑过于兴奋，会影响整个人睡眠质量，甚至引起失眠，所以建议大家在睡前半个小时尽可能避免玩手机。
    特别是对于老年人来说，机体的功能本身已经衰退，如果不好好休息，很容易造成机体的转氨酶异常，肝细胞受损，长期容易引起肝硬化。
    第三：睡觉前不要吃宵夜
    晚上睡觉是人体自我修复的比较佳时间，这个阶段人体肝脏的代谢会增强。
    很多人习惯睡前吃宵夜，会造成胃和肝脏的工作量，尤其是睡前吃一些高脂肪的食物。睡觉时，肠胃的消化功能本来就比较弱，吃油腻的食物容易造成人体内脂肪堆积，进而导致脂肪肝。患有脂肪肝的人也更容易患肝硬化。
    第四：睡觉前吸烟
    许多中老年人习惯于饭后、睡前、早上和其他时间段抽烟，这些都是非常不好的习惯。
    烟草中蕴含大量有毒物质，非常容易伤害肝脏，特别是在肝脏已经受损的情况下，此时才吸入过多有毒物质，会严重损伤肝脏，随着时间推移，很可能会患上脂肪肝。