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北京肝病医生:睡前4个不良习惯,是肝硬化的罪魁祸首

作者: 北京北城中医医院科普专栏       时间:2021-11-13 14:19:48


    肝硬化为什么越来越多,跟这个四个睡前习惯有关
    其实肝硬化是很多肝病的终末期,肝硬化的死亡率比较高达到30%。不仅仅给患者及家属带来极大的心里痛苦,更多的是增加了患者的经济负担,严重影响到患者及家人的正常生活。
    想要一个好的肝脏,防止肝硬化,睡前坚持四不要。
    比较好的:睡觉前不要喝酒
    大家都知道,酒精对肝脏伤害很大。正常情况下,人体肝脏的排毒时间是凌晨的晚上11:00-3:00。如果睡前饮酒过量,很可能会影响肝脏的解毒代谢功能,进而对肝脏造成损害。久而久之,就会容易导致人们患上肝硬化。
    值得注意的是,研究表明,正常成年人每天饮酒超过150克,持续至少8年,患肝硬化的风险显著增加。
    第二: 睡觉前不要玩手机
    很多人习惯睡前在床上玩一会手机。但是,在入睡前玩手机会导致大脑过于兴奋,会影响整个人睡眠质量,甚至引起失眠,所以建议大家在睡前半个小时尽可能避免玩手机。
    特别是对于老年人来说,机体的功能本身已经衰退,如果不好好休息,很容易造成机体的转氨酶异常,肝细胞受损,长期容易引起肝硬化。
    第三:睡觉前不要吃宵夜
    晚上睡觉是人体自我修复的比较佳时间,这个阶段人体肝脏的代谢会增强。
    很多人习惯睡前吃宵夜,会造成胃和肝脏的工作量,尤其是睡前吃一些高脂肪的食物。睡觉时,肠胃的消化功能本来就比较弱,吃油腻的食物容易造成人体内脂肪堆积,进而导致脂肪肝。患有脂肪肝的人也更容易患肝硬化。
    第四:睡觉前吸烟
    许多中老年人习惯于饭后、睡前、早上和其他时间段抽烟,这些都是非常不好的习惯。
    烟草中蕴含大量有毒物质,非常容易伤害肝脏,特别是在肝脏已经受损的情况下,此时才吸入过多有毒物质,会严重损伤肝脏,随着时间推移,很可能会患上脂肪肝。

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