北京肝病专家:不止熬夜喝酒,这四个不良习惯也伤肝
作者: 北京北城中医医院科普专栏 时间:2021-12-30 14:35:10
过度节食
节食对于肝脏其实非常不好,肝脏要完整代谢、解毒的工作,需要大量的功能性蛋白,而节食的人由于蛋白质等营养摄入过少,无法得到合成足够的功能蛋白,干扰肝脏的正常工作。
同时还可能由于身体热量摄入不足,导致身体大量分解脂肪、肌肉进行功能,大量脂肪酸涌入肝脏, 又没有足够的相关蛋白进行代谢和转运,从而诱发营养不良型的脂肪肝。
高热量饮食
高脂高糖高热量的饮食对于肝脏也有很大的伤肝,由于营养物质过剩,肝脏代谢负担加重,同时有大量的热量无法被消耗,于是转化为脂肪储存起来。
脂肪储存在皮下,就是皮下脂肪,引起人体表面可见的肥胖,而脂肪储存在内脏当中,就成为了内脏脂肪,这些脂肪看不见,却是威胁健康的主要元凶。
久坐不动
久坐不动不仅仅是指“坐”,靠着、躺着这类行为同样属于久坐行为,长时间保持这样的状态,人体的活动量非常少,热量消耗极低,代谢速率减慢,血液循环减慢,会影响人体各个器官的健康,导致多种疾病发病风险和全因死亡率上升。
胡乱保健
现在很多人有养生保健的意识,却没有正确的引导,只是根据网络上的只言片语和自己的直观感受,盲目地购买保健品、中草药甚至一些来源、成分不明的物品进行食用。这种盲目的保健不仅很可能是无用保健、过度保健,还可能造成肝脏的药物性损伤。
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