北京肝病专家：脂肪肝如何控制？看完你就知道了

   脂肪肝是目前世界上比较大的肝病。仅在国内，12％ ~ 35％ 的成年人患有不同程度的脂肪肝。脂肪肝逐渐年轻化，可成为我国现代企业社会的常见病。据统计，普通成人中脂肪肝的诊断率从15％ 上升到了31％ 以上。你可以看到这个比例翻了一番，大部分原因都是吃出来的。大多数人的脂肪肝是通过定期体检发现的。正常肝组织本身含有少量脂肪，大约是肝脏重量的3-5％，因为需要润滑。如果肝脏中脂肪过多或肝细胞50％ 变性，则可诊断为脂肪肝。它的范围可以分为三类。脂肪超过肝脏重量的5％，是低度脂肪肝。脂肪超过肝脏重量的10％，是中度脂肪肝。比较后一个是比较要紧的，脂肪超过肝脏重量的15％ 是严重的脂肪肝。

  之前有个病人告诉我，她在超声检查中被诊断出患有轻度脂肪肝。我告诉她，轻度脂肪肝是可逆的。如果诊断为轻度脂肪肝，可以治疗3-6个月。的确，轻度脂肪肝并不是什么大问题。要想有效改善轻度脂肪肝，建议积极调整和干预自己的生活方式，可以先从饮食疗法和运动疗法来进行。饮食方面，多吃全谷类食物和新鲜蔬菜水果，少吃凝固的食用油，尽量不吃零食，平衡中餐，选择不带能量的茶水。食物虽然输送到肝脏，但如果身体不活动，就会变胖，所以建议睡前两小时吃完饭。建议选择慢跑、骑自行车、快走、跳绳等有氧的运动方式。运动的目标是每天大约20分钟。肌肉被称为第二肝脏，增加肌肉量可以加快新陈代谢。特别是在糖代谢的中性脂肪源中，人体的糖分约70％是由骨骼肌消耗的。肌肉训练用于增加肌肉质量。这个结果对改善脂肪肝很有帮助。这种肌肉运动和有氧运动可以帮助改善和预防肝功能，所以无论你进步如何，都建议多练习。

  保护肝脏的方法是避免脂肪肝风险的另一个对策。患上脂肪肝不可以轻视，建议大家尤其是对于40岁以上的男性每六个月检查一次肝功能，每年做一次肝脏B超检查。对于脂肪肝患者，还应检查血糖和血脂等血常规。如果你让肝脏问题继续下去，那非常危险的！