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北京肝气郁结导致的失眠怎么调?

作者: 北京北城中医医院科普专栏       时间:2022-08-02 14:21:24

如今有多少人无法睡一个完整的觉,又有多少人整夜整夜失眠,辗转难眠,痛不欲生,可能很多人认为这只是单纯的睡眠障碍,其实不然,极有可能是你的肝脏出现了问题。当你长期处于抑郁低落的情绪,而且长期难以疏解,就导致肝气郁结,从而导致很多问题,失眠就是如此。那么对于此类失眠该如何调理呢?

肝气郁结导致的失眠是现在很常见的,尤其是现在生活工作压力巨大,每个人都承受着很多压力和非议,从而出现失眠抑郁、情绪失控、一生气就头晕目眩,女性则出现乳腺增生、月经不调、甚至闭经的情况,这些都是肝气郁结的表现,及时调整才能保证身体减少内耗。

从问题来看,引起肝气郁结的主要原因就是情绪,因此保持良好心情,调节心情是非常重要的。当你意识到自己的情绪已经濒临爆发边缘时,可以深呼吸,或到户外散散步,通过转移注意力来降低情绪的起伏。或者看一些喜剧、欢乐的影视剧来调节心情。总之不要让自己深陷抑郁或暴躁的情绪中,学会调整,及时抽离,问题才能得到根本解决。

其次可以通过饮食来调节肝气郁结以及失眠。平常多吃新鲜的水果和蔬菜,补充身体必要的营养元素,多吃萝卜、西红柿、茼蒿、南瓜等疏肝理气、健脾益气的食物,也可以吃一些降肝火的食物,比如丝瓜、油菜等。在睡眠可以喝一杯温牛奶,补充了蛋白质,也有助于缓解失眠,可以起到很好的作用。

比较后要适当运动,慢跑、快走、瑜伽、游泳等舒缓的运动方式很适合放松心情,对调节肝脏健康也有一定作用。


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