北京精神科谈焦虑的状态出现焦虑如何处理

有些病人经常说:“我快把自己逼疯了。我每天做的就是焦虑。例如，如果有人感染了新冠肺炎病毒，我会害怕自己也会被感染。如果听说有人或名人得了癌症，我又开始担心；但是不敢去医院检查，怕查出很多病。我担心我的老板会解雇我。我不想变得歇斯底里，也不想感到脆弱。我的内心充满了恐惧。我只想安全。这个世界对我来说是一个巨大而危险的地方，我根本不适合这个地方。”

焦虑是一种常见的负面情绪状态，表现为内心紧张，是一种不愉快的情绪状态。虽然焦虑感觉不舒服，但适度的焦虑有利于个体更好地面对威胁和刺激。当你焦虑的时候，你的身体会有一些变化。一些器官系统处于兴奋状态。你的心跳加快，呼吸加快，血液循环加快，警觉性提高，肌肉紧张，全身准备战斗或逃跑。但是过度焦虑，持续时间长，会给身体带来很多负面后果。会有一些身体上的表现以及心理上的表现，包括口干、头晕、头痛、乏力、失眠、腹泻、便秘等。

区分正常焦虑和破坏性焦虑很重要。正常的焦虑是对周围环境的适当反应，没有夸张，持续时间有限。比如失业，考试，面试等。，焦虑就会出现，焦虑会随着事件和时间的推移而减弱。破坏性焦虑则不同，通常被夸大，焦虑症状持续时间更长。

有一种焦虑叫状态焦虑，是在特定的时间和情境下产生的，是个体对环境的应激反应，一般是短暂的。另一种焦虑叫做特质焦虑。这些人从小就表现出焦虑倾向，这种焦虑倾向可以持续一生，并且存在个体差异。特质焦虑的人往往对外界刺激过于敏感。

引起焦虑的因素还包括多种药物，如减肥药、鼻喷剂、激素类药物、咖啡、药物等。一些躯体疾病，如甲状腺、肾上腺、心脏病、呼吸系统疾病、低血糖等。，会引起焦虑反应。

焦虑的治疗包括认知、行为和生理方法。各种放松技巧都会有帮助，比如太极拳、瑜伽、冥想、按摩、音乐疗法、体育锻炼、生物反馈、渐进式肌肉放松等。如果焦虑产生了相当大的影响，不要只是自己去诊治，要去正规的精神病医院咨询专业人士。