西安抑郁症医院哪家比较靠谱
时间:2022-07-11
为什么秋季抑郁症高发?
随着秋天的临近,人们的心情随着季节的变化而变化。为什么秋季抑郁症高发?叫做“秋风秋雨让人心酸”。每到秋天,如果阴沉的天气和压抑的景色再加上淅淅沥沥的秋雨,抑郁症就会高发。专家指出,外界环境对人的情绪影响很大。如果总是阴天,经常缺少阳光,人就容易陷入抑郁的情绪,这也是秋季抑郁症高发的原因。
“双相情感障碍”更容易发生在秋季。
据专家介绍,北方秋季抑郁症往往高发,因为北方四季分明,秋季经常出现阴雨天气。因为阳光照射少,容易引起人体内分泌的变化。医学研究发现,当光照时间缩短,阳光强度降低时,松果体兴奋,由其控制的甲状腺素和肾上腺素的分泌会减少,血液中的浓度也会降低,而甲状腺素和肾上腺素能引起细胞兴奋,它们的减少会降低细胞兴奋,因此人会处于抑制状态,情绪低落,总感觉疲劳。
“在阳光充足的南方,双相情感障碍更容易在秋季出现。”专家说。所谓双相障碍,是指躁狂和抑郁交替发生。这类人有时思维敏捷,神清气爽,雄心勃勃,但有时沉默寡言,情绪低落,犹豫不决,甚至悲观抑郁,抑郁严重时甚至有自杀的念头。
如何减少抑郁症的发生?
首先,在性格方面,要善于调整自己的性格,以豁达的心态去面对和处理各种事情。更重要的是,让自己学会主动表达,不要把什么都放在心里。当你遇到困难或不开心的事情时,学会向周围的人求助。
还有,增加户外活动和体育锻炼。下班后,你应该去户外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞。这些活动可以激发你的情绪,缓解你的抑郁情绪。
建立强有力的支持系统。来自家人和朋友的支持可以帮助抑郁症患者减轻压力,增加对生活的信心。
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