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为什么秋季抑郁症高发？

随着秋天的临近，人们的心情随着季节的变化而变化。为什么秋季抑郁症高发？叫做“秋风秋雨让人心酸”。每到秋天，如果阴沉的天气和压抑的景色再加上淅淅沥沥的秋雨，抑郁症就会高发。专家指出，外界环境对人的情绪影响很大。如果总是阴天，经常缺少阳光，人就容易陷入抑郁的情绪，这也是秋季抑郁症高发的原因。

“双相情感障碍”更容易发生在秋季。

据专家介绍，北方秋季抑郁症往往高发，因为北方四季分明，秋季经常出现阴雨天气。因为阳光照射少，容易引起人体内分泌的变化。医学研究发现，当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，由其控制的甲状腺素和肾上腺素的分泌会减少，血液中的浓度也会降低，而甲状腺素和肾上腺素能引起细胞兴奋，它们的减少会降低细胞兴奋，因此人会处于遏制状态，情绪低落，总感觉疲劳。

“在阳光充足的南方，双相情感障碍更容易在秋季出现。”专家说。所谓双相障碍，是指躁狂和抑郁交替发生。这类人有时思维敏捷，神清气爽，雄心勃勃，但有时沉默寡言，情绪低落，犹豫不决，甚至悲观抑郁，抑郁严重时甚至有自杀的念头。

如何减少抑郁症的发生？

首先，在性格方面，要善于调整自己的性格，以豁达的心态去面对和处理各种事情。更重要的是，让自己学会主动表达，不要把什么都放在心里。当你遇到困难或不开心的事情时，学会向周围的人求助。

还有，增加户外活动和体育锻炼。下班后，你应该去户外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞。这些活动可以激发你的情绪，缓解你的抑郁情绪。

建立强有力的支持系统。来自家人和朋友的支持可以帮助抑郁症患者减轻压力，增加对生活的信心。