男人备孕吃什么？重庆男科医院正规专科医院

随着生活水平的提高，年轻夫妻在准备怀孕的时候会更加注意饮食，不再认为怀孕只是母亲的事。准爸爸在准备怀孕时也要通过饮食调节身体机能，保持良好的身体状况。

男性需要补充孕期的营养元素

锌:锌与精子密切相关，育龄男性的建议摄入量是mg/天，所以想要怀孕的男性应该每天服用锌补充剂。生活中锌含量丰富的食品有瘦肉红、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

DHA:人们一直认为只有儿童才需要DHA。事实上，事实并非如此。育龄男性也非常需要DHA。我们的大脑、视网膜和睾丸含有大量的DHA，它与精子的外观和活力有关。如果一个男人缺乏DHA，他的精子就不能游向卵子。但是DHA不能在人体内合成，必须通过饮食补充

鱼、藻类等。

维生素E:富含维生素E的食物包括麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦/杏仁、榛子、花生和菠菜。

叶酸:长期以来，人们认为给准妈妈补充叶酸是可以的，但给准爸爸补充叶酸也很重要。叶酸是人体必须的营养物质,准备怀孕的妈妈很大的需要求量叶酸,叶酸缺乏会导致增加出生缺陷的风险,和没有准父亲,叶酸是一种重要的材料,提高精子质量的男性体内叶酸缺乏时,精子浓度和精子活动能力下降，会使怀孕机会减少。