男性健康8要素！重庆中德生殖医院正规专业以人为本

男性的健康关系到整个家庭的幸福，日益加快的生活节奏和身心压力严重威胁着男性的身心健康。要关心男性的健康，你可以从“让你回来”的8个要素开始。

1. 定期身体检查

人体就像一台机器。当它长时间运行时，一些故障是不可避免的。因此，为了我们自己的健康，我们应该定期进行体检评估。必要的评估包括血压、血糖、血脂、肝肾功能、心肺功能、甲状腺功能等。男性也应该定期检查前列腺功能和性功能。

2. 我一生的挚爱

有些人喜欢唱歌，有些人喜欢游泳，有些人喜欢太极……你会发现，拥有一两个健康爱好的人比其他人更快乐、更积极。因此，工作之后，不妨找一两个适合自己的小爱好，既能缓解压力，又能快乐的感觉养性，快哉。

3、现代

我们都有情绪，但如果不适当地发泄，就会影响我们的健康。有家庭和工作压力的男性需要保持积极的心态，避免情绪起伏，始终保持正常的心态。保持积极的心态，你会发现自己越来越有魅力。

4、锻炼

我们都知道锻炼对我们的健康有好处，但是随着工作和生活节奏的加快，尽管如此，我们应该经常锻炼来促进我们的新陈代谢，强壮我们的骨骼和肌肉，提高我们的免疫力。

5. 控制你的体重

男人是力量的象征，控制体重很重要。我们可以参考国际体重评价标准，即体重指数(BMI) =体重(kg)/身高(m)的平方(kg/m2)。正常体重参考值:BMI = 18.5-23.9(超重24.0-27.9，肥胖≥28.0)。我相信去掉腹部、游泳圈和强壮的身体会让你更有吸引力。

6. 日常生活

熬夜相当于慢性自杀，长期导致内分泌功能紊乱，免疫力下降。然而，长时间使用电脑和手机会使身体暴露在电磁辐射中，这会导致精子质量下降。

7、饮食

男人比女人需要更多的能量，所以适当的饮食是必要的。男性朋友应根据自己的情况选择优质蛋白质类食品、维生素类食品、精氨酸类食品和锌类食品，还应该吃低盐和低脂肪的饮食，戒烟并限制饮酒。

8. 保持有规律的性生活

性能力是男性健康的晴雨表。因为频繁射精和不射精的耐受性会导致前列腺充血和一系列男性疾病。因此，对于成年男性来说，应该定期排泄，所谓用进废退，把握适合自己的“度”。

做个男子汉，做个健康阳刚的男子汉，时刻把握八大要素，让你轻松成为男子汉!