如何提高性功能？重庆中德生殖医院正规专业以人为本

可以说，每个男人都想拥有更高的性能力。因为强大的性能力不仅能维持夫妻之间和谐的性生活，还能增强作为男人的尊严感。但是生活中有很多男性都有性能力差的症状，甚至出现阳痿早泄，那么如何改善性功能呢?

1.适当锻炼

适当的运动能有效提高男性的性能力。因此，建议男士平时经常选择做一些有氧运动，如游泳、跑步和打篮球等，同时可以学习俯卧撑、俯卧撑、猫姿伸展等运动，还可以进行臀部和腹股沟的锻炼。如果你每天坚持半小时，它可以帮助男性勃起阴茎，以获得更频繁和更强烈的高潮和性享受。

2、按摩

男性平时可以经常揉捏肾俞穴、涌泉穴等穴位。同时可以针对腹股沟,睾丸、小腹和其他点做按摩,尤其是腰部是最重要的,因为中医认为房子的腰肾,摩擦肾的房子,可以加强肾和腰的作用,益经实经，疏通经络。

3、饮食调节

饮食中的一些天然补充剂可以提高性能力。建议男性多吃富含维生素E、锌、精氨酸等营养物质的食物。他们可以选择多吃蔬菜，如芹菜、南瓜和韭菜，同时多吃坚果，如开心果。另外，男人可以经常吃牛羊肉、猪里脊一类的肉，可以起到补肾壮阳的作用。

4.服用中药

性功能下降往往与肾虚有关，所以可以服用以补肾养肾为主要功效的中药。中草药如地黄、淫羊藿、党参、枸杞子等均可用于治疗。它需要在中医的指导下服用。

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