预防前列腺炎的方法都有哪些?

　　尽管前列腺疾病总是出现在年轻男性身上，但因为中老年男性的身体器官逐渐老化，容易受到细菌的感染，因此也容易患上前列腺疾病。提到前列腺疾病，不得不说一说前列腺炎，这是一种很常见的病症。那么，预防前列腺炎的方法都有哪些?

　　1、补充锌元素：由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和缓癌作用，因此，多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，对防治前列腺疾病可能有一定效果。也可遵医嘱口服硫酸锌片。

　　2、多喝开水：每天喝2000毫升以上白开水、多吃新鲜水果蔬菜、少吃高脂肪饮食、戒烟酒、少吃辛辣食品。

　　3、避免酗酒和食用大量辛辣食物：辛辣食品不是前列腺炎的直接病因，但是酒类、辣椒等辛辣食品对前列腺和尿道具有刺激作用，食用后可出现短暂的或伴随排尿过程的尿道不适或灼热症状，并且能够引起前列腺的血管扩张、水肿或导致前列腺的抵抗力降低。清淡、规律的饮食，可减轻前列腺充血。

　　4、定期验血：做直肠指检这是早期发现前列腺增生导致肾脏损害以及前列腺癌的重要方法。50岁以上的老年人，每半年或1年都应接受肾功能检查和直肠指诊检查。

　　5、体育锻炼：腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，因此，中老年人每天慢跑或者快走20~30分钟对前列腺有保健作用。仰卧起坐也很有益。

　　6、不憋尿：一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

　　最后，在夫妻生活当中，性生活占了很重要的一个部分，而和谐的性生活是保证男性前列腺健康的关键所在。因此，夫妻之间，应该让性生活有规律，不能过度也不能长期缺乏。毕竟前列腺的健康关系到男性泌尿生殖系统的健康，所以男性朋友要多予以呵护。

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