杭州治骨科疾病哪家医院好？

　　肩周炎这病在中老年人中非常常见，患上了这病常常会造成严重的肩膀疼痛影响肩膀的活动度，随着天气的变化肩周炎可能会随时发作，疼痛无时无刻可能都会干扰患者的正常生活，那么肩周炎怎么样锻炼才能恢复呢？

　　1、转肩运动法：肩周炎的患者肩关节活动明显受限，此时建议患者采用转肩运动法。弯腰垂臂，再以肩膀为中心进行甩臂运动，从外向内画圈联系甩臂30次左右。

　　2、后伸下蹲运动法：具体的做法是患者站在桌子的前方，背对着桌子站立，让后双手扶着桌边，反复做后伸下蹲运动每次运动20次左右。

　　3、耸肩膀：耸肩膀的运动很简单，随时随地可以不受地域和空间的限制。

　　肩周炎的治疗过程是很漫长的，大家要想医治的效果好，就需要谨慎的去挑选治疗方法，特别是在发病初期的时候，治疗更需要谨慎，以免错过了好的治疗时机，导致了自身的病情加重反复。