杭州正规骨科医院有哪些？

　　锻炼健身已经成了很多人的日常，很多人健身的目的是想要一个好身材，后也是收获了一个健康的身体而对于腰椎病来说，就更加要加强锻炼了，那么，腰椎病的锻炼方法有哪些呢？

　　挺胸：趴下做俯卧撑，双手支撑在床上，头部像后仰，与此同时支撑的手臂渐渐撑起而把胸部向上抬起，后尽大限度的后仰.然后趴下休息，重复五至十次。

　　伸腿：做仰卧起坐，尽量的活动膝关节，脚部背面要绷紧，然后腿像斜上方呈45度角踢出，使得小腿部位肌肉绷紧，放下还原.如此来回循环短时十分钟。

　　跳跃：成半蹲状，两手放在腰部，劈叉成弓状.注意膝部不要弯曲.尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

　　伸腰：两腿分开和肩部宽度相当，两只脚尖想内收敛.然后双手放到后脑勺伸腰，要弹动性地后伸到大量.反复五至十次，病情好转后加大动作幅度注意循序渐进。

　　腰椎病应及早治疗，不单单为了减少症状对老年患者的折磨，也是为了防止腰椎病的继发改变产生更多更严重的症状。