杭州正规的骨科医院是哪儿？

　　肩周炎这病在中老年人中非常常见，患上了这病常常会造成严重的肩膀疼痛，影响肩膀的活动度。随着天气的变化，肩周炎可能会随时发作，疼痛无时无刻可能都会干扰患者的正常生活。那么肩周炎怎么样锻炼才能恢复呢？

　　转肩运动法

　　肩周炎的患者肩关节活动明显受限，此时建议患者采用转肩运动法。首先，弯腰垂臂，再以肩膀为中心，进行甩臂运动，从外向内画圈，联系甩臂30次左右。

　　后伸下蹲运动法

　　具体的做法是患者站在桌子的前方，背对着桌子站立，让后双手扶着桌边，反复做后伸下蹲运动，每次运动20次左右。

　　耸肩膀

　　耸肩膀的运动很简单，随时随地可以不受地域和空间的限制。

　　展翅动作

　　展翅动作能很好地帮助患者舒张肩部以上的肌肉。具体的做法是用双侧的手指十字交叉，置于颈后部，两侧的肘关节先做屈曲动作，再做外展和挺胸的运动每次活动30次。

　　如果疼痛情况持续严重的话，就需要去医院接受正规的治疗，可以通过下面免费进行在线预约。