杭州看腰椎病哪家骨科医院好?
作者: 医院骨科科普专栏 时间:2021-04-14 15:22:53
生活中有越来越多的因素给疾病乘虚而入的机会。腰椎病作为现代常见病,很多人对其不重视,等到严重后才后悔未早点治疗,因此,只有尽快治疗才能消除疾病困扰。同时易患人群也要积极做好相应的预防工作,尤其是产妇。
1、加强锻炼,增强腰部肌肉:身体长期的缺乏锻炼会令腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘。比如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,可达到一定预防效果。
2、避免持重:新妈妈才经历过生产,因此要避免抬重物,动作不宜过猛。拿东西时身体也要靠近物体防止闪腰。
3、休息:充足的睡眠能够帮助产妇恢复体力,恢复肌肉弹性。平时也别搬动较重的物体,降低腰部受损的机会。
4、适当控制体重:大多数的产妇在产后体重会明显上升,过于肥胖的腹部会增加腰部负荷。当然,身体也不能过于瘦弱体重适度才较好。
5、保暖:产后的产妇体质很虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部会更容易受到风寒侵袭,所以保暖措施务必要做好。
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