杭州临安骨伤科医院？

　　腰肌劳损是近些年来出现率越来越高的一种疾病，该疾病目前影响到的人群非常之广，不管是年轻人还是老年人都有可能患上腰肌劳损。患上腰肌劳损对日常生活的影响是很大的，而对于腰肌劳损的患者来说，日常就要做好护理的工作。而患上腰肌劳损日常要注意什么？

　　锻炼背部肌肉力量：腰肌劳损是腰部和背部肌肉的肌肉日积月累、不堪重负，反复发作的疼痛。所以如果我们能使背部肌肉力量更强，劳损就迎刃而解。

　　我们可以开始减少坐车，开车，乘坐电梯的次数，尽量自己步行。做一些低强度的有氧训练。如果运动引起疼痛或加剧疼痛，运动应停止或改变方式。

　　搬东西要注意：尽量是蹲下来，背部要保持中立的姿势，使用膝关节和髋关节的力量，解除重物。而不是弯腰，依靠腰部肌肉。

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