杭州肩周炎好的骨科医院？

　　随着现在生活的节奏加快，工作压力增大，许多人疏忽了自己的身体健康，大部分人身体一直处于亚健康的状态。长此与往下去就非常容易发生疾病，其中肩周炎就是一个典型的例子。长期的处于一个姿势，久坐伏案工作，久而久之就会形成肩周炎。因此生活中大家一定要做好预防，而平时也可以做一些锻炼，来预防肩周炎。而预防肩周炎可以从事哪些锻炼？

　　头压手掌法：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

　　单手压肩法：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余。左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。扩胸分肩法：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。

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