杭州看肩周炎好的骨伤医院？

　　肩周炎预防方法有哪些

　　1、进行肩胛骨内收运动：肩周炎的患者可以以坐姿或站立的体位准备好，同时放松自己的肩膀，接下来慢慢的把两边的肩胛骨向内、向下等方向用力，也就是促使两边的肩胛骨靠的近一点，但是要注意运动时不要耸肩。

　　2、钟摆运动：患者首先可以保持站立，同时把两手各握一瓶矿泉水，接下来放松身体进行向前、向后的方向摆动，需要注意的是摆动的幅度由小到大，可以起到放松肩关节的作用。

　　3、木棍运动：平躺然后把双手掌心向上，分别握住一个棍子的两端，接着把棍子慢慢的往上举至自己的极限的角度，停留一段时间再放下来;之后同样保持握住棍子的姿势，把两手肘弯曲呈90度，接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动，大约停留10秒后，再慢慢放松。

　　4、木棍运动：患者采取坐姿，然后将患病肩膀的手臂放在桌上，同时保持手肘弯曲呈90度，再慢慢的把自己的前臂往上抬，一直抬到自己能承受的限度停留约10秒，再慢慢放下来。