杭州骨科医院：预防骨质疏松方法？

　　骨质疏松是老年人中比较常见的骨科疾病。一旦发病，患者会出现骨痛等明显症状。随着病情的加重，会出现更多的疾病，危及身心健康。所以老年人一定要了解一些生活中的预防方法。对此，我们应该从日常生活中的饮食开始做起。

　　1、饮食平衡

　　预防骨质疏松，拒绝不良生活习惯。生活中多吃一些富含维生素D的蔬菜水果，如牛奶、蛋类、波菜等，少吃高磷食物。除此之外，患者更要避免一些生活中的不良习惯，长期的抽烟喝酒，以及常喝碳酸饮料都可能引起骨质疏松。

　　2、户外运动

　　加持户外运动锻炼可以促进身体骨密度的增加，阳光还可以使人们多加维生素D。每天坚持晒太阳对骨质疏松的预防很有用。因此户外运动，特别是在阳光下，是预防骨质疏松的好方法。

　　3、防止跌倒

　　老人的骨头因为疏松而变得脆弱，但只要保护好，就像玻璃一样，不会掉下来或撞上，所以防止跌倒是预防骨质疏松导致骨折的重要措施。

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