杭州骨科医院：如何预防骨质增生？

　　老年人容易骨质增生，给老年朋友的生活带来很多不便，影响老年患者晚年的幸福。大多数人都不知道如何预防骨质增生，下面就给大家介绍一下，希望能给大家带来一些帮助。

　　1、保持良好的坐站卧姿势

　　我们应该养成正确的站立姿势。我们需要稍微弯曲膝盖，稍微收缩臀大肌，自然收缩腹肌，稍微拉直腰椎，减小腰骶角，增加对脊柱的支撑。坐的时候，要选择可调节的扶手椅，让腰靠自己，减轻腰部负担。如果连续坐一小时以上，要站起来活动腰部，防止肌肉劳损、小关节移位和椎间盘损伤。

　　2、保持体重避免肥胖

　　肥胖是骨质增生的重要原因。过重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨表面压力不均，导致骨质增生。因此，要保持体重，避免肥胖，防止脊柱关节骨质增生的发生。

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