杭州骨科医院：如何避免腰痛？

　　对于上班族来说，身体上有两处骨头容易受伤，一处是颈椎，另一处是腰部。因为久坐，很多朋友都会出现腰疼这一毛病，因此在生活中预防腰痛刻不容缓。怎样才能远离腰痛？

　　1、、舒经活络

　　腰腿痛患者直立，双脚分开，略宽于肩膀；以腰臀为中心，以左、前、右、后方向均匀旋转，画椭圆形数次，数量适中；然后向相反方向重复该动作。

　　2、坐姿标准

　　办公室的工作人员应挺胸，特需，下颌微收，将身体平放在椅背上，双下肢并拢。使膝关节略高于臀部，避免腰骶韧带、肌肉等过度牵拉，保持腰椎直立，这样消耗的能量也更少。与此同时，避免久坐。

　　3、体育锻炼

　　适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体，滑动关节，减少各种疾病的发生，增强抗病康复能力。运动时，能够产生热量，热经暖经，可以缓解甚至消除腰腿疼痛；同时应避免剧烈运动，避免扭伤。

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