杭州骨科医院哪家专业？
作者： 医院骨科科普专栏 时间：2021-04-28 14:01:03
腰肌劳损是目前生活中非常多见的一种疾病，该疾病产生的人群非常的广泛。中老年人群以及年轻人群都是容易产生该疾病的，甚至有些青少年也有可能出现腰肌劳损的情况。产生腰肌劳损明显的症状就是腰背部的疼痛，酸麻肿痛等等一系列的影响。而下面就为大家介绍下缓解腰肌劳损的几种动作，一起来看看吧。
腰部前屈后伸运动：该方法要求患者两足分开，与肩同宽保持站立，双手叉腰，这是该运动的预备姿势。然后，患者放松腰部肌肉，做腰部前屈和后伸动作，动作幅度要尽量大。
飞燕式动作：该运动要求患者俯卧于床上，双臂放于身体两侧，双腿保持伸直状态，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，需要注意的是肘和膝关节不能弯曲，要始终保持伸直的状态，如飞燕状。该方法要反复锻炼20~40次。
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