杭州好的骨科医院看颈椎病？
作者： 医院骨科科普专栏 时间：2021-04-30 15:27:50
颈椎病是现在很常见的一直疾病，很多人对于这个疾病只是听得多，见得多，并没有自己实际去体会过，所以无法感觉到那种痛苦，只有自己患上此病后才能知道及时的治疗和缓解有多么重要，所以下面就来教大家怎么去做。
换枕头：用自制的长椭圆形枕，长35-40厘米，直径14厘米，可用具有弹性的聚酯纤维、海绵等制作，外层可用红花、艾叶、伸筋草等药粗末制作，睡眠时垫在颈部。
颈椎操：转动颈椎，用头部按照笔画写“米”字，多进行颈部牵拉运动如：回头观望、回首望月，每次10分钟，每日3次。
工作放松：工作间隙可尝试尽量把头缓慢后仰，仰到一定角度后维持两三秒钟，之后慢慢复位，再缓慢左转，复位后再缓慢右转，可以重复5-10次，一天做三四次。之后可以双手交叉抱住后脑勺，头向后用力，而手要顶住头，这可以训练颈部肌肉的力量，每次做10-20次，每天重复三四次。
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