杭州治疗好的骨科医院是哪个？

　　颈椎病是现在很多人都非常害怕的一种，也是现在很火的一个疾病，也是职业病的典型代表，对于我们来说都会以为颈椎病只会发生在老年人身上，但是现在颈椎病已经开始年轻化，很多的年轻人也已经明显感觉到颈部不舒服了，久而久之颈椎病就会出现了，那么我们在休息之余可以怎么样去自我治疗颈椎病呢？

　　一，在工作之余适当放松肩部肌肉，充分活动颈部关节，在工作中长期久坐的上班族中，要多加注意，不能让头部始终保持一个相同的姿势尤其是在面对电脑或者操作手机时，一直仰头或一直低头都是非常错误的，我们应该在工作半小时到一个小时之间，站起来，慢慢走动，同时活动一下肩部肌肉，摇一摇头让颈部得到放松。

　　二，在睡觉时就让自己休息好又不能让颈部长时间紧张，很多人使用的枕头都不利于颈部放松反而会加重颈部的负担，可以想一想当颈部时刻处于紧张状态，时间久了肯定会诱发一些问题那么选择一个合适的枕头，那我们在睡觉的时候颈部也能得到放松。