杭州腰椎医院排名？
作者： 医院骨科科普专栏 时间：2021-05-10 14:35:03
都说运动好，不管是有疾病的人还是健康的人多运动运动总归是有好处的，但是不管是什么运动都要有一个度，用的不好往往受伤的只会有自己，不过正确的运动和方式会对患者恢复有很大一部分的帮助，下面就来看看坐骨神经痛的运动缓解方式介绍吧！
一，踏自行车运动：仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。
二，正坐举腿：坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
三，左右摆腿：站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。
四，交替直腿上抬运动：仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
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