长期酗酒有酒瘾要怎么戒？

      长期酗酒有酒瘾要怎么戒？长期大量饮酒，也就是酗酒，会像毒一样，改变你的大脑生理变化，从而改变你的愉悦体验，很可能喝酒的欲望会被你长期保存，接着再循环让你喝酒。酒就算喝，也要适量，等真的喝出酒瘾来，生活会受到严重影响，还可能会影响到自己的亲密关系以及家庭。那么要怎么才能戒酒瘾？

      第一步，建立目标

      找到自己戒酒的目标，比如改变生活状态，不再浑浑噩噩；改善家庭关系，缓和自己的人际关系。

      无论你的原因是什么，找到自己的那一部分，并且是跟你自己的生活息息相关，不要扯上其他任何一个人。

      这是戒酒的内驱力关键。

      第二步，寻求支持

      喝酒跟抽烟一样，烟有烟友，酒有酒友，喝酒一般都是社交活动。

      你必须要让身边人，特别是酒友知道，你已经开始戒酒，让他们的诱惑能够远离你；

      并且，找到一位能够坚持在你身边支持你的亲密的人。

      第三步，慢慢来，慢即是快

      可以不用一下子就停止不喝，可以先从每个星期少喝一天开始，当你能够坚持几个星期且不难受，开始慢慢减掉两天，再到三天以此类推。

      就像大家说的那样，先定一个小目标，不一口吃成大胖子。

      第四步，严防诱惑

      记录下来，自己在什么时候对酒的抵抗力最差，是独自一人还是跟朋友一起，制定计划来规避这种诱惑的发生，尝试用其他饮料代替酒精，并且找到其他的爱好来分散自己的注意力，尽量是一些精神放松的活动。

      第五步，坚持

      不积跬步无以至千里，没有什么事情，是坚持没法做到的。

      一天进步一点点，坚持就会带来大改变，一天一天少喝点，不久之后，连你自己都会吃一惊，你可以借助工具来记录，比如App，比如日历，定下一个合理且具体的期限，在那一天看看自己成功了没。