做什么动作可以缓解紧张压力？

      做什么动作可以缓解紧张压力？一：脑袋空白，可以让我们端正思想，树立信心

      人们常说“墨菲定律”，你越害怕什么事情，那么这件事情越会来临。

      其实焦虑也一样，人的所有生理活动都是有一定的规律。无论是个人体力，情绪变化还是思考活动都应该遵循自己“生物钟”，所以在打到焦虑的时候，适当的停止思考，让大脑放松，有利于保持良好的身体状况。这时没有其它的思想负担，情绪就能得到一定的缓解，身心舒畅，往往就有意想不到的收获。

      二：腹部收紧，下颌收拢

      查询资料得知，这与我国传统的气功“意守丹田法”原理相同。

      丹田是位于腹部肚脐下方的一个穴位，心静之后，可以将注意力全部集中在丹田上。可以想象，在丹田中有一股气，再用“腹式呼吸法”进行慢慢的吐气，气体由下往上，直至头顶的“百会穴”。然后吐气，这股气又会由原路返回向下沉到丹田，这样反复进行，可以达到明显的放松效果。

      三：身子扭动、打哈欠可以让我们缓解肌肉压力，并且提醒大脑做好工作的准备

      很多时候，面对即将发生的事情而感到紧张，是因为你对未知世界没有多大的把握，没有做好任何的准备去应对。适当的身心运动，可以让我们大脑活跃起来，而不是死气沉沉的始终纠结在“牛角尖”上。

      情绪容易被感染，但却不易被人所控制。个体焦虑情绪是由某种刺激而唤醒的，它作为一种结果，所以很容易让大家有所体会，但是过程就无法控制。因此，无论是在某种场合，想控制或者制止这种紧张焦虑的情绪，往往是徒劳的，并且更可怕的是你越想控制，焦虑的情绪越是会积累。

      越想控制焦虑情绪，就会越加的紧张。

      特别是对于学生群体，在平时的考试当中最容易产生这种心理现象。在平时的学习当中，如果学生不能够根据自身的切实情况对考试成绩有过高期望，往往是导致紧张，焦虑等消极情绪爆发的原因。发挥出自己的真正实力，需要考生专心致志、身心能够全部投入到考试当中，这样才能够真正的“超常发挥”。

      对于消极情绪，我们倡导采用“只疏不抑”的方法。

      没有良药去治疗这种紧张情绪，并且焦虑情绪经常发生，见怪不怪。一旦产生这种情绪，我们不要过多的去强行遏制和对抗，不要让情绪有所积累，而需要尝试着转移注意力。如果采用压抑和对抗的方法，这样会加大我们自己的身心压力，往往会使我们在焦虑的泥沼中越陷越深。